الكثيرون من المراهقين يتجاهلون تناول الأطعمة الصحية ويقبلون على الوجبات السريعة التى قد تؤدى بهم إلى الوفاة، لكن ينصح خبراء التغذية بضرورة اتباع نظام غذائى صحى حتى تحصل على صحة جيدة، وفيما يلى 5 نصائح مذهلة عن الأكل الصحى للمراهقين.
1 – تحذيرات من الحميات الغذائية
يحذر خبراء التغذية من إتباع الحميات الغذائية التى تهدف إلى فقدان وخسارة الوزن، فمن النادر أن تكون هذه الحميات أفضل طريقة للوصول إلى الوزن الصحى
.2 – وجبة الإفطار
أنت لا تعلم ماذا يحدث لجسمك إذا تجاهلت وجبة الإفطار، فربما يؤدى إهمالها إلى إصابتك بالسمنة والبدانة، كما أن تناولها يزيد من تفوقك فى الدراسة والامتحانات، إذ إنها تُعد وجبة صحية وجزءا مهما من النظام الغذائي المتوازن، لاسيما أنها تمنحك الكثير من الفيتامينات والمعادن التى نحتاجها للصحة جيدة.
3 – تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات
يؤكد الخبراء أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، يؤدى إلى الإصابة بالسمنة والبدانة، ومن ثم تُصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة، لذلك يجب عليك تجنبها.
4 – نقص الحديد
الكثيرات من المراهقات تعانين من نقص الحديد فى أجسامهن، بسبب الدورة الشهرية، لذلك يجب أن تُكثر الفتيات فى سن المراهقة من تناول الأطعمة التى تمدهم بالحديد مثل اللحوم الحمراء.
5 – احذر الوجبات منخفضة الكربوهيدرات
يجب على المراهقين أن يحذروا من الوجبات منخفضة الكربوهيدرات لأنها قد تكون غنية بنسبة عالية من الدهون المشبعة، والتى تزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب.
رد مع اقتباس
