. لمعالجة مشكلة الارق التي يعاني منها معظم الأطفال، لا بد من اعتماد بعض الحيل البسيطة في المنزل التي تعمل على تنظيم يوميات طفلك وبالتالي تنظيم نومه. اعتمدي هذه النصائح العملية علّك تدفعين طفلك الى النوم: الحمّام الدافئ: تعمل حرارة المياه المرتفعة على تنشيط الدماغ ليتلقى رسالة الإسترخاء وتوقيت النوم والهدوء. إيقاف تشغيل الأجهزة: تعمل الإلكترونيات على زعزعة لحظات النوم، لذا تأكّدي من أن طفلك قد أوقفها قبل ساعة من موعد النوم. تجنبي قيلولة: تؤثر القيلولة في مرحلة تالية على دورات النوم العادية، لذلك ينبغي التوقف عن اعتمادها خلال النهار. وقت التهيئة للنوم: يجب أن يمتد وقت التهيئة للنوم بحيث يتيح للطفل الاسترخاء، والاستمتاع بقراءة قصة ما قبل النوم، وتشغيل الضوء الخافت المناسب للنوم. إبعاد طفلك عن الأحداث: تمسّكي بدورات النوم الطبيعية لضبط الساعة البيولوجية لدى ولدك، وذلك من خلال ابعاده عن المشاكل العائلية التي تسبب له الأرق.
رد مع اقتباس
