هكذا تعالجين هشاشة العظام!
مرض هشاشة العظام من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً بين السيدات. تكمن خطورته في تسبّبه في كسور في الجسم. مرض هشاشة العظام هو عندما تمتلئ العظام بثقوب من الداخل. ومع مرور الوقت، تضعف وتسبّب كسوراً في الجسم خصوصاً في منطقة الورك.
يعتبر هذا المرض من المشاكل الصحية الصامتة، فهو خال من الأعراض. لا يمكن للمرأة أن تكتشف إصابتها الا بعد حصول أعراض خطيرة كالكسور والآلام الشديدة أسفل الظهر وقصر القامة. اجراء تحاليل سنوية يسهم في الكشف عن هذا المرض، ويعمل على تسهيل عملية الشفاء منه. وطرق علاج مرض هشاشة العظام تتمثل في:
تغيير النظام الغذائي عبر زيادة كمية الأطعمة اليومية التي تحتوي على الكالسيوم.
ممارسة الرياضة، خصوصاً المشي ولو لمدة ساعة في اليوم، فالرياضة تعمل على زيادة كثافة العظام.
الحصول على ٣ حصص من الحليب ومنتجاته خلال اليوم.
اللجوء الى الأطعمة الغنية بالكالسيوم كاللوز والملفوف والقرنبيط البروكولي وحليب الصويا.
تجنّب تناول المشروبات الغازية والقهوة، لأنّ هذه المشروبات تحتوي على الكافيين الذي يزيد هشاشة العظام، فهو يمنع امتصاص الكالسيوم في الجسم.
تناول بعض أنواع الأدوية تحت اشراف الطبيب لأنّها تساعد في معالجة هشاشة العظام.
المصدر
رد مع اقتباس
