لكل منا مرور حتميّ في سن الشيخوخة، بحيث يقول البعض إنه عمر الراحة والإستجمام بعد مرور سنين عديدة من التعب والعمل. كما يوصف البعض فترة الشيخوخة بالمرحلة التي يشعر فيها الانسان بالضعف الجسدي والتراجع على الصعيد الصحي. ومن تلك التوصيفات يلفت النظر البعض الى الشيب في الشعر، التجاعيد في البشرة، الجهد لمجرد المشي، الألزهايمر أو النسيان، خساة الأسنان ورونق البشرة؛ للدلالة على الدخول في سنّ الشيخوخة.
صحيح أنّ الشيخوخة هي مرحلة عمرية تتميّز بالظواهر التي ذكرتها أعلاه، إلّا أنّه يمكن للفرد أن يؤجّل أو يؤخّر هذه المرحلة، لمجرد تعرّفه على الاسباب التي تدخله الشيخوخة باكراً.
اليك الاسباب الخمسة للشيخوخة المبكرة:
1- عدم ممارسة الرياضة
2- التدخين
3- التغذية السيئة
4- التعرّض كثيراً للشمس
5- السهر
أمّا الحيل الفعالة في محاربة الشيخوخة المبكرة، فتكمن في الرياضات التالية:
1- ممارسة المشي السريع
2- ركوب الدراجات
3- السباحة
4- التنس
ومما لا شكّ فيه أنّه في عصرنا الحالي باتت التوعية وحثّ الأفراد على ممارسة الرياضة لما لها من فوائد صحية أساسيّة، من الأولويات. وقد أكّدت دراسة سويدية في هذا المجال أنّ كبار السن في العصر الحالي يتمتّعون بحالة بدنية أفضل مما كلنت عليه قبل 40 سنة.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حيدر الطائي
