الشعور بالنشاط والحيوية بعد التمتع نوم هادئ ومريح أمر ضروري لمواصلة العمل خلال اليوم، وممارسة الأنشطة المختلفة المطلوبة، ولكن أحيانًا ما لا يحقق النوم لعدد ساعات كافية الراحة البدنية المنشودة، والكثير يغيب عنه الأسباب التي تؤدي لمثل هذا الشعور، ولكن ثمة 5 أسباب أساسية رصدتها مجلة «بيزنس إنسايدر» الأمريكية، في التقرير التالي:
5. الاستيقاظ في المرحلة غير المناسبة
تنقسم فترة النوم إلى مراحل، وقد تستيقظ في مرحلة نوم حركة العين غير السريعة (وهي مرحلة النوم العميق)، ومن ثم فإن الشعور بالراحة البدنية مرتبط بالاستيقاظ في غير مرحلة النوم العميق أو خلال مرحلة حركة العين السريعة، حيث أنها تجعلك أكثر استعدادًا وتأهبًا للاستيقاظ بنشاط.
4. النوم غير الجيد
لا تكمن أهمية النوم في عدد ساعاته وإنما في جودته، فلو أن نومك لم يكن عميقًا وجيدًا، ومن العوامل التي تؤثر على جودة النوم، اصطحاب الحيوانات المنزلية إلى السرير أو النوم بالقرب منها، وكذلك تناول المشروبات الغنية بالكافيين في وقت متأخر، أو التعرض لضوضاء أثناء النوم.
3. آثار العقاقير والأدوية
هناك بعض الأدوية التي تتسبب في الشعور بالنعاس طيلة الوقت ولهذا ينبغي استشارة الطبيب في تلك الحالة، هذا إلى جانب أن الشعور الاكتئاب يؤدي بدوره إلي الإحساس بانعدام الطاقة.
2. انقطاع النفس النومي
قد يكون عدم القدرة على النوم الجيد سببه مرضي متمثلًا في انقطاع النفس النومي، المسبب لاضطرابات النوم.
1. اضطراب الساعة البيولوجية
اختلاف موعد الذهاب للنوم وعدم وضع ساعة محددة له يؤدي إلى عدم انتظام الساعة البيولوجية ومن ثم اضطراب النوم.
منقول
رد مع اقتباس
