تعتبر فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر بها كل فتاة، حيث تسبب التغيرات والتفاعلات الهرمونية الحادثة حالة تخبط فكرية ونفسية، وتميل معظم الفتيات في هذه الفترة إلى الأفكار السلبية، لذلك عليك الانتباه للأمر ومحاولة مراوغة هذه الأفكار حتى لا تفسد عليك أيام الدورة بأكملها، وهذا ما سيخبرنا عنه المختص النفسي حسام بعلبك في السطور التالية:
بداية يقول حسام: "علينا بداية أن نقاطع تلك اللحظة التي تهاجمنا فيها الأفكار السلبية فوراً، وأن نجعلها تصمت، ويحدث هذا فعلاً عندما نغير طريقة جلوسنا ومكان تواجدنا ومعطيات الحالة التي نحن فيها، ثم محاولة الهروب من الشعور الحالي بتذكر شعور سابق جميل كاللجوء لألبومات صورك المبهجة".
ويضيف حسام: "اعلمي أنك أنت الوحيدة القادرة على ردع الأفكار السيئة واستبدالها، وعليك أن تكوني جريئة أمامها من خلال وعيك بطبيعة المرحلة التي تمرين بها"، مشيراً إلى ضرورة اتباع الخطوات التالية خلال هذه الفترة:
• ابتعدي عن المقارنة.
• ابتعدي عن لوم نفسك.
• ابتعدي عن الاكتفاء وعيشي الحالة الراهنة.
• ابتعدي عن التفكير بالعواقب.
• ابتعدي عن الأشخاص السيئين الذين يعكرون مزاجك.
• ابتعدي عن كل ماضٍ يحاصرك.
• ابتعدي عن ردود أفعال الناس.
• احرصي على الاسترخاء هذه الأيام وممارسة أنشطة حياتك بهدوء وفعل كل ما يبهجك دون وضع نفسك تحت أي ضغوط إضافية.
المصدر / جريدة الجمهورية اللبنانية
رد مع اقتباس
