هل تعلمين أن لدى كل شعب من شعوب العالم عادات غذائية وحياتية يتبعها أبناؤه لكي يخسروا الوزن الزائد أو لكي لا يكتسبوا الكيلوغرامات المزعجة؟ بالطبع وتريدين الآن أن تتعرفي إلى تلك العادات. إليك بعضها لتفقدي ما كسبته من الوزن الزائد قبل العيد.
تايلاندا: تناول الأطعمة التي تحتوي على التوابل
بالفعل، المطبخ التايلاندي هو الأكثر غنى بالتوابل، إذ يرى سكان هذا البلد أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البهارات يدفع إلى تناول الطعام ببطء وبالتالي إلى الشعور بالاكتفاء خلال وقت قصير من خلال الانتباه إلى الإشارة التي يرسلها الدماغ في هذا الصدد.
بولونيا: تناول الطعام المعدّ في المنزل
فحين يتم صنع الطعام في المنزل، يمكن الانتباه جيداً إلى المكونات التي يحتوي عليها والتي عادة ما تكون مفيدة وصحية. لذا، لا يخصص البولونيون سوى 5% من ميزانياتهم لتناول الطعام في الخارج.
البرازيل: تناول الأرز والفاصولياء
تلاحظين أن معظم البرازيليين يتصفون بالنحافة. قد يعود هذا إلى أنهم يستهلكون الأرز والفاصولياء خلال الكثير من الوجبات. فقد أثبتت دراسة حديثة أن الاعتماد على هذين المكونين يساهم في خفض احتمال زيادة الوزن بنحو 14%، إذ إن الأرز والفاصولياء غنيان بالألياف ولا يحتويان على الدهون.
النروج: اللعب في الخارج
سواء في الصباح الباكر أو في فترة الظهيرة أو ما بعد الظهر، يدعوك أهل النروج إلى أن تتحركي لكي تخسري الوزن. لذا، عادة ما تقوم العائلات النروجية برحلات ونزهات مختلفة في الخارجي.
سويسرا: تناول كوب من الموسلي
فالموسلي هو مزيج يتكون من الشوفان والفواكه والجوز ويمكن اللجوء إليه خلال اتباع حمية تهدف إلى خسارة الوزن الزائد. لذا، يستهلكه السويسريون في الصباح أو في المساء، إذ تساهم الألياف التي يحتوي عليها في خفض مستوى الكوليسترول بنحو 10% وفي تعزيز الشعور بالاكتفاء.
المصدر / جريدة الجمهورية اللبنانية
رد مع اقتباس