يصاب العديد من الصائمين خلال شهر رمضان المبارك باواجع مختلفة في البطن فضلا عن تقلصات المعدة والمغص نتيجة الحصول على كم هائل من السعرات الحرارية على وجبة الإفطار على دفعة واحدة من دون اخذ فترات راحة مثل تناول التمر، الماء ، العصائر.
وبالتالي ينصح عدد من خبراء التغذية الصائمين الذين يريدون التخلص من تشنجات عضلات المعدة بتناول المزيد من السوائل بين السحور والإفطار .وهناك مجموعة من السوائل التي يمكنك تناولها قبل وجبة السحور أو بعد وجبة الإفطار .
ويعمل البانونج كمضاد للإلتهابات و التي تحدث بسبب تكون البكتريا علي بطانة جدار المعدة و بذلك يساعد في تحقيق إسترخاء العضلات و بالتالي تقليل التشنجات .
كما تعمل الكمادات الدافئة علي تحقيق إسترخاء العضلات بشكل جيد لتقليل التشنج . يمكنك الإستلقاء علي مكان مسطح في المنزل ثم وضع الكمادات الدافئة علي المعدة لمدة 15 دقيقة علي الأقل .
ويساعد شاي النعناع الدافئ علي إسترخاء عضلات المعدة و يساعد علي هضم الطعام بشكل جيد خصوصاً إذا كنت تعاني من الإنتفاخات ، الغازات ، عسر الهضم
كما تساعد ماء الليمون علي تقليل إلتهابات المعدة بشكل جيد بالإضافة إلي أنها من أسهل الطرق و أبسطها للتقليل من تشنجات عضلات المعدة .
ويحتوي الزنجبيل علي gingerols , shogaols و هي مواد كيميائية تعمل علي تخفيف توتر عضلات المعدة و بالتالي تخفيف تقلصات المعدة . بالإضافة إلي أن جذور الزنجبيل تعمل علي تخفيف الغثيان و الألم المصاحب له .
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رهف الاحساس
