بوركتي إخت اشواق
موضوع راقي و مفيد
بوركتي إخت اشواق
موضوع راقي و مفيد
شكرااا على الموضوع ياكريمة
العفو الشكر لعبير مرورك انرتالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الرقه
شكرا لعبق مرورك
ممنونة للتقييم
تحياتي لك
العفو اخي انرت
كل الود
تحياتي
فوائد البوتاسيوم للحماية من العطش في رمضان
أسباب تؤدي للعطش الشديد في رمضان ؟
من اسباب العطش في رمضان ارتفاع حرارة الجو في فترات النهار طول فترة الصيام واللتي تصل في رمضان القادم الى حوالي 16 ونص الساعة
ممارسه العمل الذي يخسر فيه الفرد كميات كبيرة من الماء في صورة العرق
محاوله الجسم تعويض فترات انقطاع المياه اثناء الصيام بسحب الماء من الخلايا ومن الدم
العادات الغذائيه السيئه في رمضان:
1- الإفراط في المواد المالحه في ولائم الإفطار.
2- الإفراط في السكريات في التحليه في فترة الليل طول شهر رمضان
3- عدم تناول السوائل وخصوصًا الماء بصورة تعويضيه كافيه
ما هي علاقه البوتاسيوم بالماء في الجسم ؟
يعتبر البوتاسيوم هو العنصر الأساسي داخل الخليه المسئول عن الحفاظ على توازن الماء في مقابل وجود الصوديوم خارج الخليه
ويفقد البوتاسيوم والصوديم من خلال تنقيه الكلى لهم ويعاد إمتصاص نسبه منهم مرة أخرى ،
ويتبع حركة الفقد وإعاده الإمتصاص حركه الماء إلي داخل وخارج الخليه وعليه فإن البوتاسيوم والصوديوم هم العناصر الاساسيه المتحكمة في حركة ووجود الماء بداخل الجسم .
فوائد البوتاسيوم الأخرى :
يسهم البوتاسيوم بصورة أساسيه في حركة تنشيط النواقل العصبيه في الجسم لتوليد الحركات والأفعال والأوامر وغيرها
مما تعتمد على الجهاز العصبي في الجسم يسهم بصورة اساسية في قوة انقباض وحركة العضلات في الجسم سواء للحركة أو العضلات الهامة كالقلب والحجاب الحاجز
يعتبر من الأيونات الهامه للأيض في الخليه فمضخة الصوديوم والبوتاسيوم و مضخه البوتاسيوم والجلوكوز هي المضخه الاساسيه لأيض السكريات وعمل الانسولين في الجسم يتحد مع عناصر أخرى مثل الكلور والكربونات لإنتاج املاح مختلفه في الجسم
مصادر وجود البوتاسيوم؟
يتوافر البوتاسيوم في العديد من مكونات الطبيعة مثل الطماطم والبرتقال والبطاطس والجذور الخضراء والفاصوليا البيضاء وطبعا الموز
. ويوجد مصادر ومكملات دوائيه تحتوي على البوتاسيوم بخلاف معادن وقيتامينات أخري متوافرة في المراكز الطبية وتؤخذ تحت نصيحة وإشراف الطبيب .
نصائح عامة لقضاء فترة رمضان بصحه جيده:
محاولة تجنب الحرارة الشديدة والتعرض للشمس بصورة مباشرة لفترات طويله
تجنب المجهود الشاق فترات النهار والصوم
شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل طوال فترة المساء لمساعده الجسم في فترات النهار والصوم
الافطار على التمر والماء أو ما يوازيه من المأكولات الخفيفه ثم اخذ راحة بسيطه لتأدية الصلاة او الانتظار لفترة من الوقت بعدها تجنب التخمة والمبالغه في الاكل في وجبة الافطار
تجنب السكريات المرتفعه في فترة المساء لانها تسبب زياده شديده في الوزن وتؤدي للعطش الشديد
السحور من الوجبات الرئيسيه بل تعد الوجبه الاهم على الاطلاق لانها تساعد الجسم على مواجهه فترة الصيام وعليه فيجب ان تحتوي على العناصر الغذائيه السليمة من البروتينات والسوائل ونسبه من السكريات البسيطه كالتمر والعسل لاعطاء الطاقه اللازمة على المدى القريب والبعيد
الجلوس أمام هاتفك لساعات طويلة يعتبر من الأسباب الرئيسية لجفاف العينين في الوقت الحالي، احرص على اخذ استراحة كل 30 دقيقة .
احسنتي.. بالتوفيق
شكراً جزيلا على هذه المعلومات المفيدة
لإنفلونزا هو التهاب فيروسي يصيب الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنف والحنجرة والقصبات الهوائية والرئتين.
رد مع اقتباس