هنا

[علياء الموسوي]

1-تناول وجبات عالية بالدهون له علاقة بزيادة النعاس خلال النهار.
2-‏تناول الموز قبل التمارين الرياضية مفيد لإحتوائه على البوتاسيوم والذي يفقده الجسم أثناء التعرق حيث يعتبر البوتاسيوم مهم للعضلات.

3-تحتوي الكاكاو على مستويات عالية من نوعين من مضادات الأكسدة التي تحمي

البشرة

4-من ضرر الشمس وتعزز تدفق الدم للبشرة واتي تؤدي لمكافحة التجاعيد.


أفضل الأغذية للهضم:


الحبوب الكاملة,الموز,الماء,الزنجب� �ل, الزبادي.


و أسؤها للهضم:


الفلفل والبهارات الحارة,القهوة, المشروبات الغازية, الكحول

6-أشياء تضعف ذاكرتك:
التدخين, نقص بفيتامينات ب, الغذاء عالي الدهون والسكر, قلة شرب الماء, قلة النوم, التوتر والقلق.

7-من ما يحسن رائحة التنفس :

الماء، العلك منزوع السكر، الزبادي،الفواكه والخضار

الغنية بفيتامين سي، الشاي بدون سكر

8-أغذية حارقة للدهون:الجريب فروت , البطيخ , الفلفل الحار , الزبادي , السمك , الشاي الأخضر , القهوة , الماء, دقيق الشوفان.

9-أغذية لعظام صحية : الزبادي ، الحليب ، الجبن ، السردين، البيض، السلمون، السبانخ، التونا، الكرنب، عصير البرتقال.

10-نصائح بسيطة تخفف من حدة صداع الشقيقة:
اطفئ الضوء ، استخدم كمادات حارة أو باردة ، جرب مساج ع منطقة اﻷلم ، تناول مشروبات تحتوي ع الكافيين


11-أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها عند الإصابة بالإنفلونزا:
سندوتش الديك الرومي (التركي)
حساء الدجاج
الثوم
الزنجبيل
الشاي الساخن
الموز
التوست

12-تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل الفراولة ، الكيوي، الفواكه الحمضية يساعد بتحفيز نمو الكولاجين ومكافحة التجاعيد والخطوط الرفيعة.

13-أغذية الدماغ التي تساعد بزيادة التركيز:السمك،المكسرات،ال� �وكولاته الداكنة،السبانخ،القهوة،ال أفوكادو،التوت،الماء.

13-أفضل الأغذية للألم :
السلمون
زيت الزيتون
الكركم
البصل
الثوم
الفراولة
الكرز
البروكلي
الزبادي


تحياتي لكم