اليوم الثالث والعشرين من شهر رمضان المبارك
نبدأه بدعاء اليوم
دعاء اليوم الثالث و العشرين من شهر رمضان
" أللّهُمَّ اغْسِلني فيهِ مِنَ الذُّنُوبِ ، وَ طَهِّرْني فيهِ مِنَ العُيُوبِ ، وَ امْتَحِنْ قَلبي فيهِ بِتَقْوى القُلُوبِ ، يا مُقيلَ عَثَراتِ المُذنبين " .
صلاة الليلة الرابعة والعشرين
الليلة الرابعة والعشرين : ومن صلى ليلة أربع وعشرين منه ثماني ركعات يقرأ فيها ما يشاء كان له من الثواب كمن حج واعتمر.
لكي سيدتي نصائح مطبخية رمضانية
ولكم احبتي نصائح رمضانية
* تناول المشروبات الرمضانية باعتدال كالجلاب وقمرالدين؛ بالرغم من أنها تشكل مصدراً جيداً للسكر والفيتامينات، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. لتروي عطشك، اختار الماء أولاً.
* إذا كنت تحب أن تشرب القهوة خلال شهر رمضان المبارك، تلذذ بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي.
* تأكد من أن كل وجباتك تحتوي على النشويات كالأرز، البطاطس والبرغل الأسمر الذي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد من 4 – 5 ساعات.
* لكي تنعم بصحة أفضل، استعمل الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية. استعيض عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب والبهارات لكي تضف مزيداً من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك!
* إذا كنت معتاد على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقوم بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرص على أن تشرب كمية وافرة من السوائل عند الإفطار وتناول طعامك ببطء لكي تعوض المغذيات الضرورية لجسمك.
* تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي كما خلال أيام السنة العادية كلها. فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحور يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.
تمنياتي لكم بالصحة والعافية
رد مع اقتباس