أخطار مرض السكّري المفاجئةِ
في عالمِ الفيزياء، يعرف بأن لكُلّ فعل ردُّ فعل مساويُ ومعاكسُ له ، لكن تلك لَيستْ هي الحقيقيةَ تماما عندما يتعلق الأمر بإدارةَ مرض السكّرِ.فأعمال صغيرة على ما يبدو نقوم بها أثناء يومِنا يُمْكِنُ أَنْ تُسبّبَتفاعل متسلسل هامّ جداً يُؤثّرُ على مستويات سُكّرِ في الدمِّ والصحة.تعلّمْ التأثيرَ الحقيقيَ في وعلى جسمِكَ متى أنت تَعمَلُ هذه الأشياءِ الصحّيةِ والغير صحّيةِ
.
ماذا يَحْدثُ عندما تتناول كوكتيل (مشروب مسكر) قبل العشاءِ؟
عندما تَصْبُّ ذلك الشرابِ قَبْلَ العشاءَ ، هو بعد ساعاتَ منذ تناولَ الغداء ، بعد وجبةِ طعام الظهر ، السُكّر في الدمّكَ سيرتفعَ ، ثمّ سَيهبط.لإعادة السُكّر في الدمّ إلى الوضع الطبيعي ، الكبد سيبَدأَ بإصْدار الكلوكوزِ إلى الدمِّ.على أية حال ، فالكحول بشكل مؤقت سيَسْدُّ تلك العمليةِ.ذلك حقيقيُ خصوصاً إذا كان المريض يحْقنُ الأنسيولين أَو يأْخذَ أدويةَ مرض السكّرِي.
الحدّ الأدنى: أبداً لا تشْربُ على معدةِ فارغةِ ، أَجّلْ قدحَ النبيذ أَو إشربْ بعد وجبةِ الطعام ، وحدّدُ لنفسك فقط شراب واحد.أصلآ في الدين الإسلامي المشروب المسكر و الكحول محرمين ولا يجوز تناولهما أبدا.
ماذا يَحْدثُ عندما … تقضّي يومَ سعيدَ جداً؟
عندما تَحسُّبالأنطلاق ، ويَستقرُّ الجسمَ إلىحالة من الهدوءِ والذي لَهُ عِدّة منافع فسلجية.أولاً، هو يُبعدُ هورمونات الإجهادِ ، وذلك يَعْني السُكّرَ في الدمِّ و معدّل نبضات القلب و ضغط الدمّ.تُشوّفُ الدِراساتَ بأنّالهدوء و المزاج السعيد أيضاً يُمْكِنُ أَنْ يَرْفعَ من نظامَ المناعة ، ويَجْعلُ الشخص أقل عرّضة للبرودةِ والإنفلونزا . ثمّ هناك المنافع النفسية الآخرى.
حيث تَكْشفُ الدِراساتَ بأنّ مرضى السكّريِ والذين هم مستبشرون ومتفائلون ويأكلون الأطعمة الصحية على الأرجح يكون عِنْدَهمُ مستوى السُكّرُ في الدمِّ أفضلِ.الحدّ الأدنى: إِسْتِمْرار بالتمتع بيوم مشمس يُفيدُ في إدارةَ السُكّرِ في الدمِّ مباشرة، بالإضافة إلى صحةِ للقلبِ والحالة الصحية العامّةِ.
ماذا يَحْدثُ عندما تهمل أو تتغيّبُ عن الفطورِ؟عندما تَستيقظُ بعدمدة طويلة وإستراحة ليلِ ، فالجسم بقي بقدر 12 ساعةَ بدونوجبة طعام.الذي يَعْني عادة بأنّ هناك نَقْص بالكلوكوزِ في مجرىِ الدمّ.فأهمال وتجاوز الفطور يعني نَقْصِ في السكر ، ويَعْني الحصولُ على الشعور المنخفضِ بالسُكّرَ في الدمِّ ، و الدماغ يَفتقرُ إليه في الوقودِ ، وتَبْدأُ كامل كيمياءِ الجسمِ مضطربة . وهذا يدفع إلى إختياراتِ الأكل السيئةِ في وقت لاحق من ذلك اليوم ووجبات خفيفة غير صحّية لحين أكل وجبة الغداءِ.
الحدّ الأدنى: بينما هو طبيعيُ للتَركيز على العشاءِ كوجبة الطعام الرئيسية لليومِ ، يَلْعبُ فطورَ الدورَ الأعظمَ في تَأسيس الكيمياءِ الداخليةِ الصحّيةِ لليومِ الجديد ، فيجب الإلتزام – أبداً لا تتغيّبُ عن الفطورِ أو تهمله.
ماذا يَحْدثُ عندما … نتناولُ طعام خفيف تفاحةِ مثلا؟كُلّ عضةتفاح وبما فيها من عصير كثير ، العصير يُسلّمُ مواد مغذّيةَ حيويةَ ومركّباتَ غذاءِ أخرى التي تَبقي الأيضَ على عارضةِ قعر مستويةِ ، يَكْبحُ الشهية ويَغذّي القلبَ ، كما أن فيها ليفُ (ألياف) ، ليف قابل للذوبان بشكل مُحدّد ، والذي لَهُخاصية للسَيْطَرَة على السُكّرِ في الدمِّ ، فهو يَدُورُ في الأمعاء ، وهذا يَبطئ الهضمَ ، الذي يَعْني السُكّرَ في تفاحةِ.يُسبّبُ أكل التفاحةِ واحدة بالكاد إلى ومضة في سُكّرِ الدمِّكِ!الحدّ الأدنى: تفاحةفي اليوم تُبعدُ الطبيب حقا.
ماذا يَحْدثُ عندما … يصْرفُ طِوال النهار بالجلوس فقط؟في أي يوم متى لا تَعطي أو تسمح للعضلاتَ أن تَعْملُ بما فيه الكفاية ، يَبْقى كلوكوزَ في مجرىِ الدمّ.بمرور الوقت فالجْلوسُ هو أسلوبِ حياة يُشجّعُ مشكلتين رئيسيتينَ.الجسم يَبْدأُ بتَحويل ذلك السُكّرِ الغير مستعملِ إلى دهونِ ، يَضِعُ بشدّة لفَقْد الوزنِ على البطنِ والعقبِ والأفخاذِ.وذلك الكلوكوزِ الإضافيِ في الدمِّ يَزِيدُ مركّباتَ خطرةَ التي تُتلفُ خلايا الدمَّ والأعصابَ.
الحدّ الأدنى: الجلوس طِوال النهار يقوم بالإعداد لسُكّرِ الدمّ الفاسدِ ، زيادة في الوزن ، والأمراض أخرى كلاهما يُسبّبانِها.
غيّرْ منظورَكَ: تَعتبرُ ساعتان مِنْ جلوس كشيء سيئ مثل الأكل فهو كمطعم حلوى كبيرةِ ، فالجلوسْ طِوال النهار ، هو مثل الأكل الكثير.الدواء؟ بسيط هو النُهُوض كُلّ ساعة والمشي لمدّة بِضْع دقائقِ.Reverse Diabetes- Reader Digest
مهند الشيخلي … muhannad alsheikhly
رد مع اقتباس