ارفع مستوى هرمونات السعادة فى جسمك بـ7 خطوات كتبت أميرة شحاتة | الثلاثاء 7 - 7 - 2015 10:00
يمكنك أن ترفع مستوى هرمونات السعادة فى جسمك ببعض الخطوات البسيطة، فكل شىء متعلق بك تتحكم فيه الهرمونات حتى ابتسامتك وفرحتك التى تخرج من القلب، لذلك يمكنك أن تستفيد من هذا من خلال التحكم فى هذه الهرمونات.
طرق التحكم فى هرموناتك
1- تناول الشيوكولاتة بشكل دائم، واجعلها عادة لك بمقدار مرة كل يوم، لأنها ترفع من هرمون السعادة.
2- عند ممارسة الرياضة تناول الكثير من السوائل، فإن حدوث جفاف فى أثناء ممارستها يرتبط بتدهور الحالة المزاجية وانخفاض الشعور بالسعادة.
3- عند تناول الطعام لا تكثر من البرويتن ولا تمنع نفسك تماما عن الكربوهيدرات.
4- هناك أنواع من الفواكه التى تسبب السعادة من أهمها: الموز والأناناس والبرقوق.
5- لا تنسى تناول المحار بين مأكولاتك فهو مفيد جدا فى التحكم فى هذه الهرمونات، لذلك تناوله مرتين فى الشهر الواحد.
6- إذا كنت متزوجا فلممارسة العلاقة الحميمية مميزات تتعلق بهذه الهرمونات من خلال تأثيرها فى اندفاع كميات من النواقل الكيميائية التى تساعد على تقليل التوتر واسترخاء الجسم؛ لذلك يعد الجنس أحد وسائل إفراز هرمون السعادة فى الجسم.
7- افعل الخير وسترى ما سيعود عليك من سعادة، فعندما تقوم بالأعمال التطوعية يفرز الجسم المادة المسئولة عن السعادة.
رد مع اقتباس