يختلف نظام الإنسان اليومي والغذائي في شهر رمضان الكريم، ما يؤثر في الجسم فيعاني الصائم من الصداع خصوصاً في الايام الاولى من الشهر الفضيل. لذا إليك أهم النصائح للتخلص منه:
1- تناول السحور وعدم الإستخافاف بهذه الوجبة الأساسية في شهر الصوم. وتناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيداً من الوقت من أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار.
2- تجنب السهر والنوم لعدد كاف من الساعات، إذ يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، بخاصة أن وظائف كثيرة في الجسم لا تتم إلّا فيه. ومن المهم أن يلتزم الصائمون بعدد ساعات النوم المعتادة قدر المستطاع.
3- التخلص تدريجياً أو التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة فهي مدرّة للبول، وسيفقد ذلك الكثير من السوائل التي نحتاجها خلال الصوم.
4- شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال وجبة السحور، إذ يشكل الماء المادة الاساسية في هيكل الخلايا والضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.
المصدر
http://www.waradana.com/news/iraq/40...%D9%86..%D8%9F
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كرار الغراوي
