يتطلب شهر رمضان العديد من السمات والصفات الإيجابية مثل الصبر والجهاد والانضباط الذاتي، حيث يتمنع فيه المسلمون طوال الشهر من الطعام والشراب حتى يكسر صيامهم بعد الغروب، في مدة تصل إلى 16 ساعة، تنتهى بوجبة إفطار رئيسية صحية.ويجب أن تكون وجبة الإفطار صحية ولذيذة في نفس الوقت، ومن أجل هذا نعد لك قائمة ببعض الأغذية التي تمنحك الطاقة طوال فترة الإفطار، وفيما يلي بعض النصائح للحصول على وجبة إفطار صحية:
1) ابحث عن البلح (التمر)، فهو أكثر المواد فائدة للصائمين من خلال السكريات والعديد من العناصر الغذائية المختلفة.
2) اهتم بالبروتين المتمثل في الدجاج أو اللحوم مع التوابل اللذيذية.
3) ابحث عن السمبوسة اللذيذة التي تعمل على تكوين وجبة إفطار مثالية.
4) يجب أن تبقى رطبًا من خلال المشروبات المتمثلة في العصائر الطازجة والمياه.
5) اهتم بالزبادي لتسريع عملية الهضم في وقت الإفطار الضيق.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسن الياسري
