النتائج 1 إلى 9 من 9
الموضوع:

5 نصائح للإستيقاظ بنشاط

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 428 الردود: 8
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 258,294 المواضيع: 74,486
    صوتيات: 23 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 95857
    مزاجي: الحمدلله على كل حال
    المهنة: معلمة
    أكلتي المفضلة: دولمه - سمك
    موبايلي: SAMSUNG
    آخر نشاط: منذ ساعة واحدة
    مقالات المدونة: 1

    5 نصائح للإستيقاظ بنشاط


    يعاني العديد من الناس بمشكلة الاستيقاظ من النوم مبكراً وهذه المشكلة سببها عوامل وأسباب عديدة وعليكم التخلص منها في اسرع وقت ممكن خاصة لطلبة الجامعات اثناء العطلة فيعانون بعد العطلة من هذه المشكلة .

    صعوبة الإستيقاظ :
    شريحة كبيرة من المجتمع تعاني من صعوبة الاستيقاظ المبكر صباحاً ، بالاضافة الى انه قد يفوتهم أجمل لحظات اليوم ألا وهو الصباح .

    دورات النوم :
    لدى البشر من 4-6 دورات نوم في الليلة الواحدة , حيث تحتوي كل واحدة منها على خمس مراحل بدءا بمرحلة النوم الخفيف إلى النوم العميق جدا ثم مرحلة حركة العين السريعة و على الأغلب تكون مرحلة الحلم . إن الإستيقاظ في مرحلة النوم الثالثة أو الرابعة أمر في غاية الصعوبة , هذا هو السبب الذي يجعلك تستيقظ مربكا و تبدأ يومك بداية بائسة .


    كم تحتاج من النوم؟
    إذا كنت تتجنب الإستيقاظ في وقت مبكر عليك أن تعرف الوقت الذي يجب أن تذهب فيه إلى الفراش للحصول على ليلة نوم جيدة , مثل هذه الدورة المتوسطة من النوم تستغرق حوالي 90 دقيقة هذا يعني أنك بحاجة إلى 7 ساعات نوم يوميا , و البعض الآخر من الناس يحتاج إلى 6 أو 9 ساعات من النوم يوميا , هذا يزيد الأمور تعقيدا حيث تصبح دورات النوم بدل 90 دقيقة ساعتين .


    نصائح للإستيقاظ :
    1- ضبط المنبه لأنه لا يتردد أبدا في إيقاظك .

    2- أنقص مدة الغفوة , كي لا تعود للإستغراق في النوم .

    3- إجلس على السرير و قم بأرجحة ساقيك إلى جانبه .

    4- تنفس بعمق ثلاث أو أربع مرات لتشعر بلإنتعاش .

    5- ممارسة بعض الرياضة لتنشيط العقل و الجسم و زيادة لياقتك البدنية .

    عليك ان تحاول عزيزي بأن تعود نفسك على النوم بشكل منتظم ،واذا كان لديك باليوم التالي عمل او دوام في الجامعة، فباشر بالمحاولة بأن تنام مبكراً ، بالاضافة الى ان لا تضع مواعيد تصادف مواعيد نومك او ما قبلها ، بالاضافة الى العودة للمنزل قبل موعد النوم بساعتين او ثلاث على الاقل ، والعمل او الجامعة تحتاج لنوم 6-9 ساعات لتكون نشيطاً ومتفتح الذهن والحالة الصحية جيدة .
    منقول

  2. #2

  3. #3
    انـثــى التفاصيـــل
    emigrer
    تاريخ التسجيل: January-2014
    الدولة: المنفىّ
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 21,127 المواضيع: 1,960
    صوتيات: 36 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 15097
    مزاجي: وردي
    المهنة: طالبة علم
    أكلتي المفضلة: لا شيئ
    الاتصال: إرسال رسالة عبر ICQ إلى هــاجــر إرسال رسالة عبر AIM إلى هــاجــر
    مقالات المدونة: 35
    اي والله صار شكد مشايفين الصباح الجميل
    شكرآ ع المعلومات

  4. #4

  5. #5
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alkraawi مشاهدة المشاركة
    شكراً للمعلومات القيمة سوسن ... شكراً للمجهود
    نورت أحمد الموضوع
    بحضورك الجميل

  6. #6
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايام الوداع مشاهدة المشاركة
    اي والله صار شكد مشايفين الصباح الجميل
    شكرآ ع المعلومات
    نورتي الموضوع

  7. #7
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرالفتلاوي مشاهدة المشاركة
    شكرااا لكي ..لنقل كل ماهو جديد ومعلومات قيمه ..دمتي بحفظ الله
    نورت أمير الموضوع
    بحضورك الجميل
    وممنونة ع التقييم

  8. #8
    من أهل الدار
    .....
    تاريخ التسجيل: June-2015
    الدولة: ....
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 2,991 المواضيع: 1
    التقييم: 553
    المهنة: .....
    أكلتي المفضلة: .....
    يسلموووعلى نقل المعلومات المفيدة

  9. #9
    مساعد المدير
    الوردة البيضاء
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يكفيني اني برنسيسة مشاهدة المشاركة
    يسلموووعلى نقل المعلومات المفيدة
    نورتي الموضوع
    وممنونة ع التقييم

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال