طرق فعالة لمعالجة الارق خلال رمضان
يعاني العديد من الناس، بنسبة عالية، من مشكلة الارق، خصوصا في شهر رمضان المبارك، نتيجة عدم انتظام اكلهم والصيام الذي ان لم يتم وفق عملية منظمة واعتماد الاكل الصحي قد ينعكس سلبا على صحة الصائم.
من هنا، على الصائم الذي يعاني من أرق شديد النهوض من الفراش. وعلى الرغم من كونها نصيحة غريبة، الا انه يتوجب مغادرة الفراش وفعل أي شيء آخر كالمشي أو قراءة كتاب لعشرين دقيقة قبل العودة إلى الفراش لمحاولة النوم من جديد.
كما ينصح بالابتعاد عن التلفزيون او الهاتف الخلوي، قبل حوالي 20 دقيقة من الموعد المحدد للخلود الى النوم، فالضوء الذي ينبعث من شاشات هذه الآلات يُقلّل عمليّة إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يُنتجه الدماغ للمساعدة على النوم.
كما ينصج بتجنّب قراءة الكتب في الفراش لأنّ ذلك سيُشعر الانسان بالأرق وسيمنعه من التمتّع بنومٍ هنيئ.
كما يدعو عدد من الخبراء الى تحريك أصابع القدمين والعدّ حتى الألف. وتعتبر هذه الطريقة من الأغرب لمعالجة مشاكل الأرق إلاّ أنها فعّالة جدا.
منقول
رد مع اقتباس
