يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الخمول بعد الأفطار وعدم قدرتهم على استكمال اليوم وبالخصوص تأدية صلاة التراويح . من هنا، نقدم لكم وجبة إفطار مثالية بعيداً عن الخمول.
1-ابدأ بتناول ثلاث حبات من التمر فقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة خاصة للأشخاص الذين يعانون من الصداع والتعب .
2- تناول كمية من الماء أو العصير أو اللبن وذلك قبل البدء بتناول الطعام لتجنب نقص السوائل وامداد الجسم بالسوائل الضرورية. وعن البدائل التي يمكنك تناولها ، نذكر عصير البطيخ، عصير الليمون ، أو عصير الموز إذ أشارت الابحاث الى أنها تمد الجسم بالطاقة المثالية .
3- عليك ألاّ تتمادى في تناول المقبلات وبالاخص السمبوسة والكبيبة إذ انها تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً .
4- لا تهمل طبق الشوربة نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبال الطعام، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار .
5- بعد كل ذلك إبدء في تناول السلطة .
6- يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك و معدتك لتلقي الطعام والاهم ان يكون بكمية معتدلة واحرص على أن تكون محتوياته من النشويات مثل (الأرز، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك) ، مع الخضار المطبوخ .
بهذه الطريقة يمكنك أن تتناول وجبة الافطار المثالية دون الشعور بالخمول في وقت لاحق.
المصدر
http://www.waradana.com/news/iraq/40...A7%D8%B1%D9%83
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noor aluhsiny
