تعاني بعض النساء من فقدان أوزانهم خلال أيام شهر رمضان
بسبب طول فترة الصيام وعدم وجود وقت كافي لتناول الطعام
خلال فترة الليل وألاكثار من تناول الماء والعصائر مما يجعلهم يشعرون بالشبع
وبالتالي فقدان الوزن والشعور بالتعب وقلة النشاط خلال ايام شهر رمضان المبارك
وإليكي بعض النصائح لتجنب فقدان الوزن في رمضان :-
تناول الأفطار على مرحلتين
لكي تتجنبي فقدان الوزن خلال الصيام احرصي الى تقسيم طعام الأفطار الى مرحلتين تناولي أولا
التمر والحساء والسلطة
وبعد ساعة المقبلات والطبق الرئيسي
عدم شرب الماء مع الطعام
أجعلي وجباتك على الأفطار غنية بالسعرات الحرارية للمساعدة على زيادة وزنك خلال شهر رمضان
تناولي وجبة اضافية بين الأفطار والسحور مثل الحلويات او طبق من البليلة مع كوب كوكتيل فواكه
تناولي وجبة سحور مغذية مثل كوب عصير مع حبتين خبز وحبتين من البيض المسلوق مع بعض حبات من الزيتون والفواكه المجففة مثل التين أو المشمش
م
رد مع اقتباس
