الساعة البيولوجية في الجسم توجد في الكائنات الحية كلها وليس فقط للإنسان، هذه الساعة تنظم أوقات النوم والجوع وغيرها مع دورة الليل والنهار
وذلك يتم بحسب جداول زمنية، وقد اكتشف العلماء وجود هرمونين تنتجهم الخلايا العصبية، مسؤولين عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ..
وهم الكورتيزول وهو هرمون النشاط ويكون في أنشط حالاته من الساعة 6 إلى 9 صباحا، والميلاتونين الذي يساعد على النوم ويبدأ نشاطه من 6 مساءا، وهم يتأثران بالعوامل الخارجية من الضوء والظلام.
كيف تعمل الساعة البيولوجية؟
من خلال إنتاج الجسم لهرمون واحد وتحييد عمل الآخر، وبالتالي يمكن التحكم في الساعة البيولوجية.
ومن كل ذلك نفهم أنه علينا تحديد ساعات نومنا بأن تبدأ على الأقل من الساعة 11 حتى 5، وبالتالي يعمل هرمون الميلاتونين على إعادة تحفيز خلايا المخ وتصفيتها لتبدأ يوما جديدا بنشاط وتركيز.
ولكن هناك شروط..
- إغلاق كافة مصادر الضوء
- عدم شرب الكافيين بعد الساعة الـ3 عصرا
ومع مرور الوقت والالتزام بعدد هذه الساعات، يتعوَد الجسم على النوم والاستيقاظ في نفس الموعد..
رد مع اقتباس
