الصيام فرض على كل مسلم قادر، بالغ، عاقل وطاهر، والصوم لا يعني إهمال صحة الجسم أثناء فترة صيام الشهر الفضيل
، فليس هناك تعارض بين الاثنين .نصائح لصوم صحي وسهل :-
1- تعويض ما فقده الجسم من سوائل خلال الصوم، حتى يستطيع إكمال اليوم التالي بكامل قوته، وذلك بشرب الماء والعصائر والشوربات.
2- عدم تناول حلويات شرقية عالية السكريات، واستبدالها بالحلويات الخفيفة ذات القيمة الغذائية مثل المهلبية أو الارز بحليب.
3- الافطار على حبتين من التمر أو كأس من العصير لتعويض الطاقة سريعا.
4- الاهتمام بالنظام الغذائي المتوازن، الذي يحتوي على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
5- تناول الشوفان أو حبوب القمح بالحليب على السحور، لقدرته على الاحساس بالشبع وعدم العطش السريع.
رد مع اقتباس