الحل في خفض الوزن السريع هو جيم الموز واللبن أن كان لديكي مناسبة قادمة و ترغبي في إرتداء الملابس المفضلة لكي و عند تجربة هذه الملابس تجدي أنها غير مناسبة لكي و تصبح هذه الملابس مناسبة لكي يمكنك إتباع النصائح الغذائية المذكورة أدناه . حيث أثبتت الأبحاث بأن إتباع نظام غذائي يعتمد علي الموز و الحليب فعال جداً في إنقاص الوزن يتطلب منك الإلتزام به لمدة 3 – 4 أيام و بالتأكيد سوف يؤدي إلي نتائج مذهلة . إقرأ هنا عن رجيم الموز الكامل
في البداية سنعرض بعض المعلومات عن هذا الدايت ثم سنعرض لك خطة رجيم الموز واللبن
تأثير رجيم الموز واللبن : لقد تم ظهور رجيم الموز و الحليب علي يد الدكتور جورج هورب في عام 1934 م و الفكرة في هذا الرجيم يسمح للجسم بتناول سعرات حرارية أقل و مع ذلك يساعد في بقاء الجسم بصحة جيدة . يشمل هذا الرجيم تناول 2 – 3 ثمرات موز مع كوب حليب خالي من الدسم في كل وجبة . و يمكنك المزج بين الموز و الحليب معاً و عمل عصير الموز بالحليب . و هناك عنصر واحد يمكنك دمجه مع هذا النظام الغذائي و هو تناول الكثير من الماء .
عند إتباع هذا الرجيم يساعدك في فقدان الوزن بالإضافة إلي بناء العضلات . فهذا النظام يسمح لك بإستهلاك1000 سعرة حرارية تساعد الجسم في فقدان الوزن بسهولة .
و إليك تفسير ذلك : تحتوي كل ثمرة موز علي 100 سعرة حرارية ، في حين يحتوي كوب الحليب الخالي من الدسم علي أكثر من 80 سعرة حرارية و عند تناول هذه الوجبة ثلاث مرات في اليوم يساعدك في الحصول علي 900 سعرة حرارية في اليوم الواحد .
فوائد رجيم الموز واللبن :
الموز له العديد من الفوائد : الموز كما نعلم جميعاً له العديد من الفوائد الصحية المفيدة للجسم و ذلك لأنه يحتوي علي الفيتامينات و المعادن الأساسية للجسم خصوصاً البوتاسيوم ( 422 ملجرام لكل ثمرة موز واحدة ) . و بذلك فهو عنصر حيوي لصحة الجسم . كما أنه يحتوي علي الألياف (حوالي 3 جرام لكل ثمرة موز واحدة ) و بذلك يساعد جسمك في التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم . و هذا يساعد في زيادة الشعور بالشبع مما يجعل الجسم لا يشعر بالجوع ، علاوة علي ذلك فهو له طعم رائع .
فوائد اللبن : في البداية يجب الإعتماد علي تناول الحليب الخالي من الدسم لأنه عنصر جوهري لأي نظام غذائي صحي . حيث غني بالكالسيوم و البروتينات و لا يحتوي علي أي دهون . يساعدك الكالسيوم في تقوية عظام الجسم و يعمل علي تحسين الاداء الطبيعي للهرمونات كما أنه يحتوي علي البروتينات المطلوبة لتقوية عضلات الجسم .
الفوائد المشتركة بين الموز واللبن : يمد كل من الموز و الحليب الجسم بكميات كافية من الكالسيوم و البروتينات و الألياف و المعادن و عدم إضافة الدهون للجسم تعمل العناصر الغذائية في هذا الرجيم علي إمداد الجسم بالطاقة الكافية لفترة من 3 – 4 أيام .
خطة رجيم الموز واللبن في ٤ أيام
يمكنك إتباع خطة الرجيم هذه لمدة أربعة أيام فقط :
وجبة الإفطار : 2 ثمرة موز – 1 كوب حليب دافئ خالي الدسم .
وجبة خفيفة : تناول 3 أكواب ماء .
وجبة الغذاء : 2 ثمرة موز + 1 كوب حليب خالي الدسم .
وجبة خفيف : تناول 3 أكواب ماء .
وجبة العشاء : عمل عصير الموز و اللبن و ذلك بخلط 250 مل من الحليب الخالي من الدسم مع 2 ثمرة موز .
هذه القائمة بسيطة للغاية و تمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية .
بعض النصائح التي يجب الإنتباه إليها :
يمكنك إتباع نظام غذائي من الموز و الحليب معاً و ذلك في حالة الرغبة في إنقاص الوزن في مدة قصيرة لسبب مهم ، و لكن هناك عدد قليل من الأمور التي يجب أن تأخذها في إعتبارك عند إتباع هذا النظام الغذائي :
في بداية الرجيم قد تشعر بضعف الطاقة قليل و ذلك نتيجة تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل لا يصدق في حالة الشعور بالضعف و عدم القدرة علي التحكم في توازن جسمك حاول تناول وجبة اخري و لكن غير دسمة و لا تحتوي علي أي دهون .
لا ينصح بإتباع النساء للرجيم الموز و اللبن أثناء الدورة الشهرية و ذلك لأن هذا الرجيم يفتقر المعادن مثل الحديد و الزنك و النحاس و بعض الفيتامينات المهم للجسم في هذا الوقت تحديداً .
لا يجب إتباع رجيم الموز و الحليب أكثر من 4 أيام لأن هناك عناصر حيوية و ضرورية للجسم لا تحصل عليها . و يساعدك رجيم الموز و الحليب لمدة 4 أيام في فقدان 4 كيلو جرام من وزنك بسهولة
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sawsanmahmoud
