ليس من السهل على جسمك أن يغير نظامه والإستيقاظ عند السحور خلال شهر رمضان بشكل مفاجئ، لذا من المفضل أن تقوموا ببعض الحيل العملية لتستيقظوا بنشاط.
1- إستعن بالكتابة: اكنب في الصباح الباكر أفكاراك والأحلام التي راودتك خلال الليل. اكتب صلاتك اليومية وخطط لنهارك.
2- إشرب المياه: من المهم أن تبقي كوب ماء بالقرب منك كي تستعن به عند الإستيقاظ، فالماء يساهم بتنشيط الجسم ونزويده بالحيوية.
3- إحتسي الشاي أو القهوة، فالكافيين يساهم بإيقاظ جسمك بنشاط.
4- قم ببعض التمارين البسيطة في السرير المسؤولة عن إيقاظ جسمك، كالتمديد وتحريك الأكتاف.
5- إهتموا للنوم باكراً كي تستفيدوا من ساعات النوم لمدة أطول.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العمراني2002
