على الصائم ان يتبع النصائح التالية خلال شهر رمضان، من اجل الحفاظ على صحته.
اذ ينصح لكل من اعتاد على تناول الكافيين مثل، الشاي والقهوة بشكل منتظم عليه البدء بتقليل الكميات بعد الإفطار، حتى لا يحدث صداع أو توتر خلال الأيام الأولى من الشهر نتيجة الصيام
كما على الصائم ان يبدأ بافطاره بكوب من الماء ثم تمرتين يتبعه بطبق صغير من الشوربة قليلة الدسم. وبعد أداء الصلاة والرجوع، على الصائم إعداد طبق متنوع من الطعام يحتوى على ربع من السلطة وربع من النشويات وربع من البروتينات وربع من الخضراوات لتكون وجبة متكاملة .
كما على الصائم تجنب تناول الطعام الغني بالملح أو التوابل أو البهارات في وقت السحور، لأنها تشعره بالعطش.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلوعة ابوها
