الإفطار الصحي هو البداية الصحيحة ليوم ملئ بالنشاط والحيوية. تناول الإفطار الصحي يحفز التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد في حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. نقدم لك 3 ساندويتشات صحية يمكنك تحضير أي منها بسهولة، للتمتع بإفطار صحي ولذيذ.
ساندويتش التونة الصحي
يقدم هذا الساندويتش وجبة صحية غنية بالبروتين وفيتامين D.
المكونات:
شريحتين من خبز التوست المصنوع من دقيق القمح الكامل
علبة من التونة
ملعقة كبيرة من المايونيز المخصص للدايت
ربع كوب كرفس مفروم
ربع كوب بصل مفروم
الطريقة:
يحمص الخبز، وتخلط التونة مع المايونيز والكرفس والبصل. يوضع الخليط على شريحة الخبز وتوضع فوقها الشريحة الأخرى. وتمتعي بإفطار صحي غني بالبروتين وقليل السعرات.
ساندويتش الدجاج المشوي وصلصة البيستو
ساندويتش آخر صحي غني بالبروتين مع القليل من السعرات الحرارية.
المكونات:
شريحتين من خبز التوست المصنوع من دقيق القمح الكامل
150 جرام من شرائح الدجاج المشوية
شريحة طماطم
شريحة بصل
أوراق خس
ملعقة من صلصة البيستو
الطريقة:
يحمص الخبز، وتدهن شريحة الخبز بصلصة البيستو، ثم توضع شريحة الدجاج وتغطى بالقليل من صلصة البيستو. توضع شريحة البصل، يليها الطماطم ثم أوراق الخس. وأخيراً توضع شريحة الخبز الأخرى.
ساندوتش البيض مع الطماطم
المكونات:
شريحة خبز أسمر محمص
2 بيضة مسلوقة
شريحة طماطم
شريحة بصل
أوراق الخس
ملعقة مستردة
الطريقة:
تدهن شريحة الخبز بالمستردة، ثم يوضع بياض البيض فقط. تضاف شرائح الطماطم والبصل والخس. وتمتعي بفطور صحي ولذيذ.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
