قد يعاني الصائم من الصداع في الأسبوع الأول من شهر رمضان المبارك، لذا، من المهم التقيد بهذه الإرشادات لتجنب الشعور بالصداع.
- إشرب كميات كبيرة من المياه والسوائل خلال فترة السحور، فالماء عامل أساسي في هيكل الخلايا وضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.
- لا تستخف بوجبة السحور وتناول في هذه الفترة الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها الكثير من الوقت وذلك بهذف إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمدة أطول خلال النهار.
- يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، لذا لا يجب على الصائم الإستخفاف بالنوم ويجب أن يُريح جسمه ليتمكن من الصوم في اليوم الثاني.
- من المفضل التقليل من المنبهات كالقهوة والشاي، فهي ستُفقد الجسم الكثير من السوائل.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حيدر (البغدادي)
