طرق للتفريغ النفسي.
بامكانكم تطبيقها وحدكم وبعضها مع اصدقائكم
إن احببتكم ..
التدريب الأول:
لتفريغ الحزن
1-أغلق باب الغرفة على نفسك، قم بتذكر أحزانك ( بعض الصورالخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك)
2-لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
3-حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستشعر براحة نفسية
التدريب الثاني :
لتفريغ الغضب والتوتر
1- احضر مجموعه من الورق
(يفضل الحجم a4) أو أي حجم تفضلونه .
2-اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق إلى ثمان قطع متساوية ( بحيث تكون الأوراق على بعضها البعض )
3-استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع ...
فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
4- بإمكانك كتابة المشكلة على الورق ثم تقطيع الورق
تدريبات أخرى لتفريغ الغضب والتوتر
1- تطبيق تمارين الاسترخاء الخاصة بالتنفس
2- ممارسة المشي (يفضل على الرمل والقدمين حافيتين) أو السباحة أو رياضه محببة
التدريب الثالث
الحديث عن المشكلة مع صديق مقرب يتميز بفن الاستماع أو بعمل جلسة مع الاصدقاء
وعلى كل فرد في المجموع ان يقوم بالتنفيس عما بداخله من ضيق ..
أو التحدث مع أخصائي نفسي ..
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
