قبل أن يولد طفلك الأول، يظن جميع المتزوجين أن الأمر لعبة أو مزحة! حتى إن بعض الأمهات الحوامل للمرة الأولى يفكرن بقلق حيال شعورهن بالملل لليوم بأكمله في المنزل. و لكن ما هي الحقيقة؟ هي أنه فور انتهاء تهاني الناس و عودة الزوج الى عمله، سيكون حصولك على قليل من النوم نوعاً من الصراع والمعاناة في الوقت الذي تشعرين فيه بالتعب الدائم. في هذه الحال، إليك أفضل الأمور التي يمكنك فعلها للحصول على مزيد من النوم.استخدمي طاقة الآخرين
نامي أثناء نوم طفلك إلا إن كان لديك طفل أكبر سناً
الوسيلة الأفضل لحفظ الطاقة هي عدم استخدامها! فكري بتبضع حاجياتك عبر الهاتف إذا أمكن وكانت هذه الخدمة متوفرة أي توصيل الى المنزل للحاجات التي تطلبينها من البقالة كالخبز و الخضروات. و إن كان المحيط الذي تعيشين فيه يفتقر الى خدمات مماثلة، استعيني بأفراد العائلة لمساعدتك.
إذا كنت قد اخترت الرضاعة الطبيعية، لا تنغرّي بالحليب الصناعي
إن نصيحة النوم أثناء نوم طفلك تصلح حين تكونين مع طفلك وحدكما في المنزل. خصصي بقعة هادئة، و جهزيها باللوازم التي تحتاجين إليها أثناء نومك مع طفلك. و إن كان لديك طفل أكبر سناً، فقد يكون التنسيق بين تواقيت نوم الاثنين تحدياً بالنسبة لك، و لكن إذا استطعت، احرصي على أن ترتاحي في هذا الوقت بدل أن تحاولي إنجاز كل أعمالك قبل أن يستيقظا.
تعلمي كيف ترضعينه و أنت مستلقية
قد يحاول أفراد العائلة أو الأصدقاء اقتراح استخدام الحليب الصناعي للحصول على فترة أطول من النوم. و بينما قد تبدو لك هذه الفكرة مقنعة و مغرية، أثبتت الدراسات أن حليب الأم يمنح الطفل و أمه 40 دقيقة نوم إضافية أكثر من الحليب المركب.
إن كنت ترضعينه بالزجاجة، استغلي هذا الوقت للراحة
إذا كنت تعتمدين الرضاعة الطبيعية تعلمي كيف ترضعين طفلك و أنت مستلقية في فراشك، إذ إن نومك و أنت ترضعين على الأريكة قد يكون خطراً جداً و يسبب لطفلك متلازمة الموت المفاجئ. لهذا السبب، من الضروري حين تشعرين بالتعب أن تتخذي الإجراءات الاحتياطية المطلوبة لحماية طفلك تحضيراً للنوم. أولاً، أخلي السرير من أي أمور قد تكون خطرة كالوسائد مثلاً، ثم ضعي طفلك في وسط سريرك على ظهره و استلقي الى جانبه و ضعي رأسك على وسادة كي لا يكون على رأس طفلك. و ضعي طفلك في وضعية يكون فيها أنفه مواجهاً لحلمة ثديك ليلتقطها حين يشعر بالجوع.
قد يكون أمر إسناد إرضاع طفلك بالزجاجة للضيوف أمراً مغرياً، و لكن هذا الأمر قد يكون غير آمن للطفل غير أنه سيبعدك عنه للقيام بأيّ أعمال أخرى قد ترهقك أكثر.
رد مع اقتباس
