يستعرض ’’آرابيا فينس’’، 6 وسائل إيجابية وفعالة في حصول الفرد على طاقة كبيرة، لازمة للقيام بالتمرينات الرياضية على أكمل وجه، من خلال السطور التالية.
1- احرص على اتباع نظام غذائي مناسب، يمنحك أكبر كمية ممكنة من الكربوهيدرات لتحل محل الجلوكين، ما يعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية، ويعطي الجسم بروتين خالص من لحوم البقر والديك الرومي والدجاج والبيض.
2- قم بتنفيذ تمارين قوية 3 مرات أسبوعياً على الأكثر، بمعدل من 30 : 40 دقيقة في اليوم الواحد، وهي تمارين تسمح بزيادة معدلات التحمل في الرياضات الصعبة.
3- احرص على اقتناء حذاء رياضي مناسب، يمنحك القدرة على القيام بالتمرين على أكمل وجه، وبشكل أفضل.
4- القيام بتمرينات الإحماء بشكل سليم، مع الاعتماد على تمرينات قوية مثل التقرفص والقفزات وغيرها من التمارين التي تقلل نسبة الإصابة بآلام عضلية.
5- ينصح بترطيب الجسم بشكل صحيح، قبل بدء التمرينات، من أجل الحماية من التقلصات والإصابات العضلية، مع الحصول على قدر مناسب من الصوديوم والبوتاسيوم، ويتم ذلك بتناول أكبر كمية ممكنة من الماء والسوائل.
6- تناول الخضروات والفاكهة، التي تحتوي على كمية كبيرة من المواد مضادة الأكسدة، مثل العنب والتوت والسبانخ، والتي تلعب دوراً أيضاً في القضاء على سموم الجسم.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
