6 مأكولات يظنها البعض تتسبب في زيادة الوزن
هناك بعض المأكولات التي يظنها العديد من الناس تساهم في زيادة الوزن لكن العجيب أنها لا تفعل ذلك و ستندهشون عندما تعلمون حقيقة هذه الأطعمة.
إليكِ قائمة بتلك الأطعمة التي ستدهشك حقاً.
البيتزا
ما نقصده هنا هو عجين البيتزا نفسها فهي تحتوي على 285 سعراً حرارياً فقط و يمكن تناولها كي تكون صحية مع الخضروات و الابتعاد عن الطريقة التي تحضر بها و تكون غير صحية و هي إضافة اللحوم و غيرها.
و لو تم تناول البيتزا مع السلطة و الفواكه فستكون وجبة غذائية متكاملة مع العلم أنها تكفي فقط مرة واحدة في الأسبوع لتناولها لأنها تحتوي على الدهون المشبعة و الصوديوم مما يتسبب في الإضرار بالجسم لو تم تناولها بكم كبير.
المثلجات
تحتوي على 137 سعراً حرارياً لكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الدهون و السكريات فيفضل استبدالها بالزبادي لأنه يحتوي على 114 سعراً حرارياً و نسبة أقل من السكريات و الدهون.
البطاطس
تتميز بإحتوائها على فيتامين ج و البوتاسيوم و الماغنيسيوم كما تساهم في إستقرار ضغط الدم و تحد من الإنتفاخ و تساعد في حل مشكلة تقلص العضلات و المشكلة الوحيدة في طريقة تناولها هي قليها، فالأفضل هو تناولها مخبوزة في الفرن بدلاً من تناولها مقلية.
الشوكولاتة
تتميز بإحتوائها على مضادات للأكسدة و عنصر الفلافونويد الذي يحفظ خلايا الجسم من التعرض للتلف و تقوي المناعة في الجسم لكن يجب عدم الإكثار في تناولها فهذا هو الذي يتسبب في زيادة الوزن و أفضل الأنواع هي التي تحتوي على نسبة 65 بالمائة من الكاكاو.
الكابتشينو
الكوب المصنوع بأكمله من الحليب يحتوي على عدد 110 سعر حراري و بروتين فهو يمكن أن يكون من ضمن النظام الغذائي الذي تتبعينه بأن تتناولي كوباً واحداً من الكابتشينو بعد الظهر.
الجبن الكريمي
به كمية أقل من السعرات الحرارية التي توجد في الزبد و يمكن تناولها مع الخبز و ننصحك بإستخدام سكين فرد الجبن لأن السكين العادية تقوم بتزويد السعرات الحرارية عند إستخدامها في فرد الجبن.
و يجب على أية حال عدم الإكثار من تناول المأكولات السابقة فتناول أي شيء بكثرة من شأنه أن يتسبب بالضرر الصحي و من ضمن هذا زيادة وزن الجسم و تعرضه للسمنة.
و ليس معنى أنك تحترسين في نظامك الغذائي أن وزنك لن يتعرض للزيادة فهناك العديد من الأشياء التي يجب عليك فعلها مثل الاهتمام بممارسة الألعاب الرياضية و خفض نسبة التوتر و القلق و تخفيف الضغوطات التي تتعرضين لها في حياتك اليومية.
منقول
رد مع اقتباس
