ممارسة الرياضة من أهم الأمور الصحية لك ولأسرتك، ولكن إن كنت دائمة الانشغال ولا تجدين وقتاً كبيراً للرياضة فلا تقلقي، حيث أن 30 دقيقة فقط من المشي 5 مرات في الأسبوع قد تغير حياتك، ولها تأثير كبير على صحتك.
تعرفي معنا على فوائد رياضة المشي على صحتك:
يعمل المشي على تقوية وتماسك كافة عضلات الجسم الخاضعة للتمرين، مما يساعد في التغلب على مشكلة ارتخاء الثدي.
إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .
حسن النشاط البدني المنتظم المزاج ، ويعزز من صحتك النفسية. كما أنه يحد من الاكتئاب والقلق ويساعدك على الحد من آثار ضغوط الحياة.
يزيد المشي من ليونة المفاصل ويزيد من كثافة العظام مما يحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
تساعد رياضة المشي في التقليل من الكوليسترول المرتفع ،وتخفض الضغط المرتفع ،وتقوي عضلة القلب.
ينصح معظم الأطباء بالانتظام على المشي الخفيف أثناء فترة الحيض لفعاليته في تقليل ألم الدورة الشهرية والتقلصات المهبلية الملازمة لها.
رد مع اقتباس
