البطن الممتلئة من أكثر الأمور التي تؤرق حواء، وكذلك التخلص منها من أصعب المهام التي تواجهها، خاصة أنها غالبا ما تمتليء ليس بتراكم الدهون فحسب، لكن بالانتفاخ والغازات أيضا.
وتشير دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية، أن هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تشد بطنك، كما أنها تساعد على إزالة جميع الغازات وتعالج الانتفاخ وهى:
الأناناس:
هو من الفواكه الاستوائية الغنية بإنزيم يعرف باسم "بروميلين"، الذي يساعد في عملية الهضم، وبالتالي يمنع الغازات في المعدة، ويجعل بطنك مشدودة ونحيفة
الأفوكادو:
يحتوي الافوكادو على إنزيم الهضم، وهو يخلص الجسم من الدهون، ويساعد على نقل الغذاء إلى الأسفل من المعدة إلى الأمعاء، وبالتالي يمنع تراكم الغازات في المعدة.
الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل بمثابة طارد الغازات من البطن، وهو يريح من الألم والإزعاج الذي يسببه الانتفاخ، وتناوله مشروبا ساخنا يوميًا يساعد على شد البطن.
الزبادي:
هو غني بالبكتيريا الجيدة (البروبيوتيك)، التي تساعد في عملية الهضم، ويساعد أيضا في امتصاص الفيتامينات والمعادن، وقد ثبت أن وجود الزبادي في المعدة يقلل من وجود الغازات والانتفاخ بنسبة 80 %.
منقول
رد مع اقتباس