فوائد الجري للجسم
يعتبر الجري أحد أشهر التمارين الرياضية والتي يقوم العديد من الناس بممارستها من مختلف الأماكن، فالجري يعتبر أحد الرياضات التي لا تحتاج إلى العديد من المعدات أو النقود لممارستها أو حتى الوقت الكثير فكل ما يحتاجه الإنسان من أجل القيام بالجري هو أنّ يختار الوقت المناسب له ويرتدي ملابس الرياضية ويبدأ الجري للوقت الذي يناسبه، كما ويعتبر الجري أحد الأمور التي تلزم في جميع الرياضات المختلفة أيضاً فنحن نقوم بممارسة الجري في الرياضات المختلفة مثل كرة القدم والسلة وغيرها من الألعاب، فلذلك عندما نتمكن من الجري لمسافات أطول وبسرعة أكبر فإنّ هذا الأمر يساعد على تحسين أدائنا في الرياضات المختلفة أيضاً.
هناك فوائد مختلفة للجري عند ممارسته بشكل مستمر فإحدى فوائد الجري والمتعارف عليها لدى الجميع هو أنّه يعتبر من أفضل التمارين التي تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن بالإضافة إلى زيادة اللياقة البدنية لدى الأشخاص، إذ إنّ الجري يساعد على حرق العديد من السعرات الحرارية إمّا في أثناء الجري أو بعد التوقف من الجري، كما أنّ الجري يساعد بشكلٍ كبير على تقوية العضلات المختلفة في الجسم وخاصةً عضلات القدمين إذ إنّ الجري يحتاج إلى استخدام هذه العضلات بشكلٍ كبيرٍ ممّا يساعد على تقويتهما بالإضافة إلى عضلات الظهر والبطن والتي نستخدمها أثناء الجري أيضاً.
كما أنّ العضلات ليست هي الوحيدة التي يتم تقويتها أثناء الجري، إذ إنّ العظام والمفاصل في الجسم هي أحد الأمور الأخرى التي يتم تقويتها بشكلٍ ملحوظٍ أثناء الجري وهو بعكس ما هو متعارفٌ عليه بين الناس بأنّ الجري يقوم بإيذاء المفاصل وخاصةً الركبة إذ إنّ الدراسات قامت بإثبات أنّ الجري يساعد على زيادة صحة الركبة وتقويتها بالإضافة إلى فوائده في زيادة كتلة العظام في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ الجري يساعد أيضاً على تقوية الذاكرة والتركيز لدى الإنسان وهي ما توافقه المقولة الشهيرة " العقل السليم في الجسم السليم"، إذ إنّ الجري يعتبر من أفضل الرياضات التي تفيد في هذا الأمر.
أمّا فوائد الجري فتتعدى صحة العضلات والجسم إلى الصحة النفسية إذ إنّ الجري يساعد الإنسان بشكلٍ كبيرٍ جداً على التخلص من التوتر الزائد الذي يواجهه وخاصةً عند ممارسته برفقة بعض الأصدقاء، كما أنّه يساعد على جعل الإنسان فرحاً بشكلٍ أكبر ويساعد على التخلص من الإحباط الذي نواجهه ويساعد على زيادة الثقة بالنفس إذ إننّا عندما نقوم بممارسة الجري نضع لأنفسنا أهدافاً كالجري لمدة نصف ساعة أو لمسافةٍ معينة وعند تحقيق هذا الأمر تزداد ثقتنا بأنفسنا وبقدرتنا على تحقيق ما نريده.
دمتم بود
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الاسدي
