الأيام الأخيرة التي تسبق زفافك هي من أكثر الأيام حماسة و توتراً و ضغطاً على الإطلاق في حياتك. فمن اختيار أجمل باقة و الفستان الأجمل الى القلق من نسيان التفاصيل الصغيرة... و مليون أمر آخر تخافين أكيد من نسيانها. يمكنك أن تنسي الكثير منها، إلا أن هناك شيئاً واحداً يجب أن تهتمّي به و هو صحّتك. و لكن الخبر الجيد هو أنّ هناك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقومي بها لتعزيز نظامك المناعي و الابتعاد عن المرض.
ابتعدي عن الأطعمة المصنعة
فبالإضافة الى أن هذا الأمر سيجعل فستانك يناسبك أكثر، يساعد الابتعاد عن هذه الأطعمة في الحفاظ على صحتك أيضاً، كما يمنع التراجع الذي تسبّبه هذه الأطعمة عادة في نظامك المناعي. و ينصحك خبراء التغذية بالتركيز على الاطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالفواكه و الخضار الطازجة.
ارتاحي لجمال إضافي
لا بد أنك سمعت هذه النصيحة مراراً و تكراراً. و لكن لنكن صريحات، من منا تحصل على ساعات النوم الثماني التي ينصح بها الخبراء؟ إذ يؤكد جميع هؤلاء على أهمية النوم العميق ، و لكن أغلب الناس يعتمدون على العطلة للتعويض، إلا أن الصحّة تكمن في النوم و الاستيقاظ يومياً في الوقت نفسه.
التزمي بالرشاقة
فالرشاقة هي جزء ضروري من الطلة الرائعة، و لكنها أيضاً لا بد ستحافظ على صحتك! و وفقاً للخبراء، فإنه و على الرغم من أن الرياضة أمر غير محبّب أثناء المرض، تزيد التمارين الرياضية المنتظمة من مناعتك عموماً من خلال تعزيز البكتيريا الحميدة في جهازك، و تجعلها أكثر مقاومة للبرد و الزكام.
كوني برو-بيوتيكية
على اعتبار أن أكبر جزء من جهازك المناعي موجود في أمعائك، لا بد للبروبيوتك أن يكون أفضل طريقة للحفاظ على صحة معوية جيدة و مقاومة أكبر من قبل الجسم. فالبروبيوتيك هي كالتنظيف لأمعائك، إذ إنها تواكب عملية تجزئة الطعام و امتصاص الأغذية، كما تمنع تكاثر البكتيريا المؤذية أثناء مرضك.
حافظي على بعض الليونة
نعرف أن الكثير من الأمور تشغل بالك و لكن لا تنسي الاستمتاع بهذه الرحلة! حاولي أن تعثري على المرح في أي مشكلة قد تتحوّل الى مصلحتك لاحقاً! فأحد أكثر الأشياء التي يمكنها أن تعزز مناعتك هو الضحك ببساطة. فالضحك لا يفرز الأندورفين ليجعلك سعيدة فحسب، بل أيضاً يمكن أن يعزز تدفق الدم و يقلل من هورمون التوتر و تحفيز نظامك المناعي مما يساعد على تحسين مزاجك!
رد مع اقتباس
