قال تعالى ...
(لقد خَلقنا الانسانَ في أحسنِ تقويم)
و قال جل و علا ... ( يا أيها الإنسان ما غرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك في أي صورة ما شاء ركبك )
ان من نعم الله علينا أن خلقنا في أحسن صورة و لو أننا تخيلنا تركيبنا و أشكالنا على هيئة آخرى لما وجدنا افضل من الصورة التي من الله علينا بها
و من واجبنا أن نحافظ على صحة أبداننا و أن نحمي أنفسنا من اي مكروه يسبب خلل
في وظائف أجسامنا الحيوية أو تعطيل
هذه بعض النصائح للصحة العامة علينا أن نحاول اتباعها
1 ــ عدم الاسراف
عدم الاسراف في تناول الآطعمة و المشروبات و اختيار المفيد منها و النافع للجسم
و الابتعاد تماما عن كل ما هو ضار بها
قال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم..(ما ملا ابن آدم وعاء شرّاً من بطنه).
2 ــ النظافة
المحافظة على طهارة الجسم و نظافته ... بأخذ حمام يوميا كل صباح لتخليص الجسم من السموم و الدهون المتراكمة على سطح الجلد طوال الليل و أثناء النوم .... و الطهارة تنجينا من كثير من الآمراض
قال تعالى (مايريدُ الله ليجعلَ عليكم من حرجً و لكن يُريدُ ليُطهّركُمْ وليُتمّ نعمتهُ عليكم لعلكُمْ تشكرون)
أي أن الطهارة هي اتماما لنعم الله علينا
3ـ الرياضة
ممارسة الرياضة و لو 20 دقيقة في اليوم .. أو ساعة ثلاث مرات اسبوعيا
تزيد من قدرة الجسم على العمل والانتاج، كما يزيد من قدرته على مقاومة الامراض و مقاومة الظروف البيئية المحيطة به بما فيها ... التوتر الذهني و العصبي
4 ـ النوم
في النوم راحة للفكر والنفس والبدن، و تنظيم لحياة البشر
و النوم يكون لفترة لا تقل عن 6 ساعات و لاتزيد عن 8 ...فكثرة النوم أيضا تصيب الجسم بالخمول و الكسل
و يكون النوم في ساعات الليل و ليس بالنهار حسب تشريع الله لأوقات الراحة في قوله تعالى
(وَجَعلنا الليلَ لِباساً وَجَعلنا النهارَ مَعاشاً)....
الا من قدر الله له أن يكون عمله ليلا و أوقات راحته نهارا 5
5ـ الاسترخاء
ايجاد وقت للاسترخاء النفسي و العصبي للتخلص من الهموم والمتاعب النفسية و البعد عن التوتر
و خير طريقة لآنجاز ذلك هي الصلاة و قراءة القرآن بخشوع ...فأثبتت التجارب ان الانسان اثناء الصلاة و خصوصا اذا كان خاشعا
يفرز جسمه مادة (الاندروفين ) و هي مادة تساعد على الراحة النفسية و العصبية6
6ــ الصوم
قال الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم ( صوموا تصحوا )
فصيام يوم أو يومين في الآسبوع يساهم في راحة الجهاز الهضمي للآنسان
كالمعدة والأمعاء والكبد والمرارة والبنكرياس، واراحة الكبد من قيامه بالعمليات اللازمة لهضم الغذاء يدعه يتفرغ لعملية تنقية الجهاز الدموي من المواد الضارة الناتجة عن عمل خلايا أجسامنا المتواصل،و الصيام يجعل الجسم يحرق المخزون لديه من الدهون و السكريات التي تسبب السمنة للانسان
7ـ الماء
شرب الماء بكمية وفيرة ..لا تقل عن لتر و نصف يوميا
فالماء يغسل الكلى و يساعد الجسم على التخلص من المواد السامة مثل البولينا عن طريق البول
كما أنه يساعد الجسم على القيام بجميع الوظائف الحيوية قال تعالى ( و جعلنا من الماء كل شيء حي )
و يساعد الماء البشرة للحفاظ على نضارتها و عدم ظهور التجاعيد عليها
8 ـ التقليل من استخدام الملح و السكر في الطعام ... فهما يعرفان في علم الغذاااء بالسموم البيضاء لما لهما من اضرار كبيرة على الجسم
رد مع اقتباس
