إذا كنتِ تعانين من مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن، تابعي النظام الغذائي التالى والتي تقدمه الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، للتخلص من 5 كيلو جرامات خلال أسبوعين.الإفطار والعشاء:
شاي أوقهوة بملعقة سكر واحدة.نصف كوب لبن أو زبادي منزوع الدسم.2 معلقة فول مدمس أو عدس بالزيت والليمون أو2 قرص طعمية.بيضة مسلوقة أو 40 جرام جبن نصف دسم أو 60 جرام جبن قريش.ربع رغيف خبز بلدي.
الغداء:
شوربة خضراوات بدون دهون.قطعتين لحم. أو سمك. أوربع فرخة.أو جبن قريش.سلطة خضراء + 2معلقة أرز أو بطاطس أو مكرونة أو 3 ملاعق بقول ( لوبيا *فاصوليا*عدس*بازلاء).خضار مطبوخ غير مسبك.ربع رغيف خبز بلدي.
فاكهة كالآتي:
ثمرة واحدة ( برتقال أو تفاح أو كمثري أوموز ).أو 2 ثمرة ( جوافة، يوسفي، بلح، التين).3 ثمرة ( خوخ، برقوق ).أو 5 ثمرات مشمش.أو 12 حبة عنب أو فراولة.أو طبق بطيخ أو كانتلوب.
منقول للفائده
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
