احصل على لحظات هادئةإن مناكثرالاشياء التي تقلل منمعدل انتاجنا والتي تجعلنا الات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شيفي الحياة هو التوتر .ان الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كلمكان تجعله رفيقناالدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء واعادةتوازن نفسيتناكلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغيرللهدوء في العملتأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...اتمنى ان تحوز على اعجابكم
تعامل بحزممع الاوراق
خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات .
فرق بين الهام والثانوي
تستطيع ببساطةان تدخل التوازن الى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك الى اوقات لـ(الاعمال الهامة ) واوقاتلـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءااكثر .
اجعل حياتك بسيطة
كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالتوجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد انالامور تسير على مايرام .
لا تقلق حتى ياتي وقت القلل
يرتبط القلق دائما بالتفكير فيالمستقبل اذا اعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلنتشعر بالهدوء فحسببل انك ايضا ستستعد لمواجهة المستقبل .
استخدم الكرات المطاطية
الضغطعلى الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركزفي يدك واصابعك .
ادقيقة واحدة من السكون
حاول من وقت الى اخر في يومك ان تركز على انتصبح ساكنا وعلى ابطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة افكارك . ياتيالهدوء من السكون .
ابحث عن الهدوء في النظام
الفوضى هي نقيض الهدوء انها تسبب حالة منالتشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه انالنظام يمنحكالفرصة لكي تصبح هادئا .
نم مبكرا
كانت الامهات على حق عندما قلن انساعة واحدة من النوم قبل منتصف اليل تعادل سا عتين بعد ذلك .
لا تبال
سوف تشعر بالهدوء اذا ابتعدت عن الامور التي لا تستطيع ان تفعلشيئا حيالهاوركزت على الامور التي يمكنك التاثير فيها
انتبه لاشارات التوتر
تستطيعبسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا قترابه ابحثعن الاشارات مثلتسارع معدل حديثك او ان يصبح تنفسك متلاحقا – على انها تحذير بانوقت الهدوء قد حان .
اشرب المزيد من الماء
اشرب كميات من الماء اكثر من الكمية التي تعتقدانك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوفيكون لديك شعور متزايد بالهدوء .طور عالمك الخاص
هناك ركن واحد من اركان العالم يمكنك ان تكون واثقا من قدرتكعلى تحسينه انه عالمك الخاص . اذا حاولت بجديةتحسين الامور التي تمتلك القدرة علىتحسينها فإنك لن تفقتد النوم بسبب امور يستحيل تغييرها .
فرق تسد
يمكنكبسهولة ازالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميعالمهام الكبيرةالى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهامامتاعا .
تحدثبروية
اذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فابطئ بوعي من سرعةحديثكواشاراتك .سوف ينتهي بكماالامر معا بعد ذلك الى حالة من الهدوء .
اابطئ
ان ابطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات فيمساعدتك علىتحقيق الهدوء .
ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر
لا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وارخائها وحاول ان تحافظ على مشاعر الاسترخاء .
انسحب قبل ان تتشاجر
عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشردقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعلاتك وحدها علىحديثك .
كنمبدعا
توجد ثلاث قوى اساسية في الحياة وهي الابداع والتدمير و البقاء . والابداع هو الاكثر ايجابية حاول بجهد ان تعثرعلى طرق المعيشة الاكثر ابداعا فيحياتك وسوف تجد انه من السهل ان تحافظ على هدوئك .
حول العمل الى يوم عطلة
تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن ان تشعر به اذا امكنك ان تدخل الى كليوم من ايمالعمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب ايام الاجازات . كل مايتطلبه الامر هو دافعواحد صغير صورة فتوغرافية او تذكار او قميص تضعه في حقيبتك ولا تسلبعد ذلك عنالهدوء.ان الاسلام دين يدعو للهدوء والروية ....
الاسلام في معناه الاستسلام للهعزوجل
عندما تعلم ان ما اخطاك لم يكن ليصيبك وان ما اصابك لم يكن ليخطاكفهذا يجعلك مطمئنا
لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر
عندما تعلمانه لو اجتمع الثقلين على اذاؤك لن يؤذوك الا بشي قدره الله لك..فلن تخاف من بشريابدا
عندما تعلم ان الرحمة التي نزلت للارض هي جزء بسيط جدا من رحمةاللهفلن يصيبك التوتر ابدا
عندما تعلم ان هدفك في الحياة هو اسمى هدف قد تسعىله نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنويةابدا
عندما تثق في الله ثقةعميا فلن تشعر بالتوتر لانه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لكهو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الاحيان
عندما تقرء "الابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما اصابك التوتر او الغضبتذكر الله فتهدء نفسكويستقر قلبك
كل هذه الامور واكثر تستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا ..
ان الاسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو راينا حال غير المسلمينلعلمنا اننا في خير كثير
فاالحمد الله الذي هدانا للاسلام وما كنا لنتهديلولا ان هدانا
رد مع اقتباس