النتائج 1 إلى 7 من 7
الموضوع:

" 10 " طرق لتحسين اللياقة البدنية

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 441 الردود: 6
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    عضو محظور
    تاريخ التسجيل: January-2014
    الدولة: ✣ ιn ệХỉļЭ ✣
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 31,592 المواضيع: 1,673
    صوتيات: 90 سوالف عراقية: 6
    التقييم: 42837
    آخر نشاط: 25/September/2022
    مقالات المدونة: 10

    Rose " 10 " طرق لتحسين اللياقة البدنية

    " 10 " طرق لتحسين اللياقة البدنية


    لا تعني ممارسة الرياضة أن ترهق نفسك في النادي الرياضي. ‘ليك 10 طرق للحصول على لياقة بدنية و أنت تستمتع فيها.
    1-الكاراتيه
    تعد الكاراتيه واحدة من أفضل التمارين للجسم بأكمله، ومساعدتك على التخلص من الدهون و بناء العضلات وحتى في تحسين تركيزك. احرص على حضورك للدروس المسجلة لدى اتحاد الكاراتيه الإنجليزي ، لتعرف بأن من يقوم بتدريبك هم خبراء حقيقيون.

    2-كرة القدم
    أياً كان مستوى مهاراتك، سواء كنت كدروغبا أو كالحمار، فإن تبادل الركلات تعد طريقةً ممتازة للحصول على اللياقة البدنية. وتعد أيضاً لعبة "القفز لملامسة القائم الأعلى للمرمى" جيدة للحصول على اللياقة، وإذا ما كونت فريقاً للعب هذه اللعبة فستضمن بذلك مبارياتٍ بشكل منتظم، مما يعني أن مهاراتك و لياقتك البدنية العامة ستتحسن بسرعة.

    3-الاسترشاد بالخرائط والبوصلة
    هل تعتقد بأنك قادرعلى الانتقال عبر البلاد مستعيناً فقط بخريطة و بوصلة وغرائزك؟ تعتبر هذه الرياضة مغامرة كبيرة للبحث عن الكنز - عليك الوصول لمجموعة من النقاط خلال أسرع فترة ممكنة، مما يجعلها تمرن الجسم والعقل معاً. لمزيد من المعلومات يمكنك زيارة الموقع البريطاني للعبة الاسترشاد بالخرائط والبوصلة.

    4-التسلق
    يعد التسلق طريقةً ممتازةَ لبناء الجزء العلوي من الجسم و لتمرين كامل الجسم. كما يمكنك ممارسة التسلق في الأماكن المغلقة و التقدم بالتمرين بالسرعة التي تناسبك.

    5-رياضة القذف بكرات الطلاء
    تعد هذه الرياضة سريعة و ممتعة و تعطيك دفعة من لأدرينالين. وعلى عكس الألعاب الجماعية الأخرى فأنت دائماً جزء من اللعبة و ليس كما تكون العادة عندما تجد نقسك عالقاً في المرمى. وحتى لو لم تكن شخصاً رياضياً، فبإمكانك أن تصبح رامٍ ماهر.

    6-رقص الشوارع
    تعلم بعض حركات "رقص البريك" و"الهيب هوب" التي تراها في أفلامك المفضلة واحصل على اللياقة البدنية في هذه العملية. تقدم الكثير من المنظمات دروساً في رقص الشوارع في جميع أنحاء المملكة المتحدة. فلماذا لا تربط حذائك الرياضي و تبدأ بالرقص؟ ولبعض الايحاء شاهد الفيديو الخاص بنا والمرفق في الأسفل حول كيفية استخدام رقص الشوارع للبقاء نشطاً.

    7-كرة السلة
    تعد كرة السلة طريقة سهلة للتمرين - حيث يمكن أن تمارسها منفرداً، وأن تختبر مهاراتك في التصويب، أو يمكنك أن تمارسها كعضو من فريق. الطول هو ميزة في لعبة كرة السلة، و لكن يوجد هناك الكثير من لاعبي كرة السلة الماهرين قصارالقامة مثل "موغسي بوغيس" و هو أقصر لاعب في تاريخ "ان بي اي" حيث يبلغ طوله متر وستين سنتيمتر.

    8-هوكي الجليد
    تعد لعبة الهوكي الجماعية الأسرع في العالم خشنةً، و عنيفةً و ممتعةً للغاية. لا تتوقف عن الحركة خلال لعب الهوكي مما يجعلك تحصل على تدريبٍ مكثف، فتقوم بحرق الدهون و بناء العضلات معاً. تضم معظم حلبات التزلج عدة فرق، و بذلك يتمكن حتى المبتدئين في هذه اللعبة بالمحاولة.

    9-التزلج على اللوح
    إذا لم تكن من هواة ممارسة الرياضة المنتظمة، بإمكانك الحفاظ على لياقتك عن طريق بعض التشقلبات في الهواء والتزحلق. يعد التزلج تدريباً مكثفاً يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك كما أنه طريقة جيدة للتنقل.

    10-ركوب الدراجات الجبلية
    يعد ركوب الدراجات تمريناً ممتازاً. ستحرق سعرات حرارية كثيرة و تصبح أنحف و تحصل على ساقين أقوى. إن صعود التلال على الدراجة صعب جداً ولكن متعة الهبوط على الجانب الآخر - تعوض ذلك ما يجعلها الرياضة المثالية لمدمني الادرينالين.
    منقول

  2. #2
    صديق نشيط
    عراقيـه والفخر ليه
    تاريخ التسجيل: April-2015
    الدولة: العراق
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 379 المواضيع: 6
    صوتيات: 1 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 185
    مزاجي: يعني
    المهنة: طالبة
    آخر نشاط: 30/January/2019
    مقالات المدونة: 2
    شكرا لك ع النقل
    تقييم مسبق ..

  3. #3
    عضو محظور
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازهـــــار اليـــــاسمين مشاهدة المشاركة
    شكرا لك ع النقل
    تقييم مسبق ..
    شكراااااااااا للتواجد ازهار
    ممنون للتقييم

  4. #4
    من أهل الدار
    كابتن دبي
    تاريخ التسجيل: April-2015
    الدولة: الامارات_الشارقه
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 3,492 المواضيع: 432
    صوتيات: 5 سوالف عراقية: 0
    التقييم: 380
    مزاجي: الحمدالله على كل حال
    المهنة: استيراد سيارات _ سفر وسياحة
    موبايلي: Iphone 6
    آخر نشاط: 14/April/2020
    مقالات المدونة: 1
    شكرآ ع المعلومات

  5. #5
    عضو محظور
    تاريخ التسجيل: April-2015
    الدولة: عراقنا
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 207 المواضيع: 4
    التقييم: 120
    مزاجي: حسناً
    المهنة: معلم
    أكلتي المفضلة: تبسي
    موبايلي: NOKIAN73
    آخر نشاط: 5/June/2017
    شكراً لك فعلاً دروس رائعة

  6. #6
    عضو محظور
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الاسدي مشاهدة المشاركة
    شكرآ ع المعلومات
    شكرااااااااااااا للتواجد العطر عبد الله

  7. #7
    عضو محظور
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جميل الفهد مشاهدة المشاركة
    شكراً لك فعلاً دروس رائعة
    انرت أستاذ
    شكرااااااااااا للتواجد العطر

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال