تؤكد الدراسات أنّ أفضل وقت لتناول اللبن هو قبل الخلود إلى النوم مباشرة، إذ أنّ هذه الفترة تمنح جسمكِ وقتاً للإستفادة من المواد الصحيّة الموجودة فيه خصوصاً تلك الخاصة بالرشاقة. إليكِ الأسباب التي تجعل منه الوجبة الليليّة الأهم لفقدان الوزن:
- منخفض السعرات الحراريّة
غالباً ما يكون تناول وجبات خفيفة ليلاً للتسليّة لا للشعور بالشبع. في هذه الحالة اختاري اللبن لأنّه منخفض السعرات الحرارية وكوب واحد منه يحتوي على حوالي 130 سعرة حرارية فقط.
- غنيّ بالبروتيين
اللبن قد يساعدك في تعزيز عضلاتكِ أثناء النوم. لذا فإنّ تناوله يقدم لكِ 11 غراماً من البروتين للحفاظ على العضلات ليلاً وحمايتها.
- يحرق الدهون
تناول اللبن يعزز فقدان الوزن ويحدّ من السعرات الحراريّة. تبين بحسب العديد من الدراسات أنّه يساهم في حرق الدهون المتكدسة في الجسم وذلك لاحتوائه على نوع من الباكتيريا تسمى probiotics التي تساعد في حرق الدهون عند منطقة البطن.
- قليل السكر
اللاكتوز من السكريات الطبيعيّة الموجودة في اللبن الأمر الذي يجعله وجبة خفيفة مفيدة من كلّ النواحي حتى لناحية التحليّة (كوب واحد منه يحتوي على 12 غرام من اللاكتوز).
ننصحكِ بتناول كوب من اللبن يومياً وكلّ مساء لتتمتعي بفوائده الصحيّة والغذائيّة في فقدان الوزن. وجبة خفيفة تساعدكِ في الحدّ من الجوع خلال ساعات الليل للتمتع بالرشاقة والخصر النحيف!
رد مع اقتباس
