النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

هذه هي الأطعمة الصحّية الضرورية لنموّ أطفالك

الزوار من محركات البحث: 1 المشاهدات : 322 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    qamar
    تاريخ التسجيل: February-2014
    الدولة: Nasiriyah
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 27,507 المواضيع: 3,133
    التقييم: 7377
    مزاجي: الحمدالله
    المهنة: Student
    أكلتي المفضلة: ڊوُلُمْة
    موبايلي: x1 + note3
    آخر نشاط: 4/March/2024
    مقالات المدونة: 5

    هذه هي الأطعمة الصحّية الضرورية لنموّ أطفالك

    إضغطي لتصفح الصور


    لنواجه الأمر، بعض الأطعمة صحّية أكثر من غيرها. و كوالدة لطفل في طور نموّه، من الضروري أن تعرفي أنواع الأطعمة التي ستجعل من طفلك طفلاً صحيحاً و سعيداً و ذكيّاً. لهذا السبب، استشرنا اختصاصيين للتغذية، و إليك الأطعمة الـ10 الأكثر صحة التي أفادونا بها.
    1. الأرز

    الحبوب الكاملة كالأرز و الباستا بالقمح الكامل و الخبز المحضر من الحبوب الكاملة ليست فقط مشبعة، بل هي أيضاً مغذية جداً، إذ إنها تحتوي على الألياف و البروتينات و الفيتامينات الضرورية. كما يمكن للحبوب الكاملة أن تشكل ببساطة 50% من الوجبة.
    2. البيض

    البيض مصدر للبروتينات و يحتوي على كمية كبيرة من الأغذية الأخرى، بما فيها الفيتامين ب، و إي، و الزنك و غيرها. وبالإضافة الى احتوائه على هذه الأغذية، هو سهل المضغ بالنسبة إلى الصغار، و يمكن تحضيره مسلوقاً أو مقلياً أو عجّة.
    3. الحليب

    كوب من الحليب يومياً لتلبية حاجات الطفل من الكالسيوم، و البروتين، و الفيتامين ب. كما أنه يحتوي على الريبوفلافين (فيتامين ب2) الضروري لحاسة النظر و الرؤية. يتضمن كوب الحليب 82 سعرة حرارية، و هو مصدر مهم للكالسيوم و سهل الهضم.
    4. المانغو

    حبة متوسطة منها تحتوي على الفيتامين سي، و أ، و 135 سعرة حرارية، بالإضافة الى الألياف، و بالطبع لن ننسى طعمها الشهيّ. يجب أن يتناول طفلك طبقين من الفاكهة يومياً. كما يمكن الاستعاضة عنها بالشمام الغني بالفيتامينات سي، و ب، و الكالسيوم و المعادن.
    5. المكسّرات

    الضرورية و المفيدة للأطفال لأنها غنية بالبروتينات. تتضمن 166 سعرة حرارية، بالإضافة الى غرامين من الألياف.
    6. السمك

    فالبروتينات الموجودة فيها ضرورية للطفل و نموّه. كما يمكنك أن تقدّمي لطفلك الصويا و الفاصولياء و منتجات التوفو أو اللحم الأحمر أو الدجاج. بالإضافة الى منح السمكللكمّية المناسبة لجسم طفلك من الأحماض الدهنية.
    7. البروكلي و الخضروات الأخرى

    البروكلي هو واحد من أفضل أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم، و البيتا-كاروتين، و الفيتامين ب، و الألياف و لا يتضمّن أيّ دهون. الخضروات الخضراء و الصفراء مهمة جداً للطفل لأنها غنية بالبيتاكاروتين الذي يتحوّل الى فيتامين أ في الجسم.
    8. القرع

    الذي يحتوي على كم هائل من الفيتامين سي و البيتاكاروتين. تتضمّن 80 سعرة حرارية و أليافاً و دهوناً. كما تمنح طفلك أغذية الفيتامين ب المركب، و المعادن الضرورية.
    9. الطماطم

    المصدر الأهم للفيتامين أ وسي. بالإضافة الى أنها غنية بمضادات الأكسدة.
    10. الشوفان

    الذي يشكل فطوراً رائعاً بالنسبة للأطفال و هو غني بالفيتامين ب و الحديد و الزنك و الكالسيوم، و يمنح طفلك طاقة هائلة منذ بداية يومه.

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 75,466 المواضيع: 12,588
    صوتيات: 5 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 16970
    مزاجي: حسب الظروف
    المهنة: ضابط في الجيش
    أكلتي المفضلة: الدولمه
    موبايلي: Note 4
    آخر نشاط: 5/March/2016
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى النقيب
    مقالات المدونة: 366
    شكراااااااااااااا للمعلومات

  3. #3
    من المشرفين القدامى
    qamar
    نورت اخي

  4. #4
    من أهل الدار
    بنت ذي قار وافتخر
    تاريخ التسجيل: March-2015
    الدولة: ذي قار العراق
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 3,065 المواضيع: 131
    التقييم: 593
    مزاجي: عراقية وافتخر
    أكلتي المفضلة: البيتزا
    موبايلي: كالكسي 3
    آخر نشاط: 30/August/2016
    مقالات المدونة: 8
    شكرا ع الطـرح

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    qamar
    نورتي ورده

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال