هكذا تتخلص من الجوع في أقل من 10 دقائق
يعتبر الجوع من أكثر الأمور المدمّرة للحميات الغذائيات المتّبعة وبخاصة عند فقدان الإرادة والشعور بالضعف أمام الطعام.
إلا أن للجوع طرق سهلة وعملية تسمح بمقاومته والتغلب عليه، نقدم لكم أبرزها في هذه النقاط الخمس:
1- شرب المياه
غالبا ما نمزج الشعور بالعطش بالشعور بالجوع عندما يكون الجسم جاف وبحاجة إلى الإرتواء، لذلك كوب من المياه كفيل بالتخلّص من هذا الشعور. يمكنك أيضا تناول كوب من المياه المطّعم بالخضار كالخيار أو الحبق ما سيشبع رغبتك بتناول المأكولات.
2- شرب عصير الزنجبيل
يساعد الزنجبيل في محاربة الرغبة في تناول الحلويات. لذا عند الشعور بالجوع ما عليك سوى إضافة الزنجيل والليمون إلى مياه ساخنة أو تناول شاي الزنجيبل.
3- النقر على الجبين
أثبتت دراستان جديدتان أن النقر على الجبين لمدّة 30 ثانية سيقلّص من الشعور بالجوع.
4- تنشّق رائحة الياسمين
أثبتت الدراسات أن تنشّق رائحة الياسمين يساهم في قطع الشهيّة وخصوصا الحلويات. وصرحّت الفنانة الاميركية جينيفر لوبيز أّنّها تتنشّق زيت الغريبفروت لمدّة 15 دقيقة لقطع شهيّتها.
5- القيام بنزهة:
ما إن يتغلغل الجوع إلى شهيّتك ارتدي ملابسك الرياضيّة واذهب للمشي، فقد أثبتت الدراسات أن المشي السريع لحوالي 15 دقيقة يمكّنك من مقاومة التوق إلى تناول السكريّات.
منقول
رد مع اقتباس
