النتائج 1 إلى 2 من 2
الموضوع:

كيف تتناولين الطعام خارج المنزل من دون اكتساب الوزن؟

الزوار من محركات البحث: 3 المشاهدات : 261 الردود: 1
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    qamar
    تاريخ التسجيل: February-2014
    الدولة: Nasiriyah
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 27,507 المواضيع: 3,131
    التقييم: 7377
    مزاجي: الحمدالله
    المهنة: Student
    أكلتي المفضلة: ڊوُلُمْة
    موبايلي: x1 + note3
    آخر نشاط: 4/March/2024
    مقالات المدونة: 5

    كيف تتناولين الطعام خارج المنزل من دون اكتساب الوزن؟





    غالباً ما تكون الوجبات في المطاعم غنيّة بالسعرات الحراريّة، ما يجعل ذهابكِ لتناول عشاء صحيّ أمر صعب وسط هذه الخيارات الكثيرة. إذا كنتِ تتبعين حمية غذائيّة ننصحكِ بالإلتزام بهذه الأمور لتفادي الوجبات التي تكسبكِ الوزن :


    • تجنّبي المطاعم التي تقدّم الوجبات على طريقة البوفيه المفتوح لأنّها تتيح لكِ الكثير من الخيارات.
    • اشربي كوبين من المياه قبل نصف ساعة من التوجه إلى المطعم.
    • اختاري الأطعمة المشويّة وابتعدي عن تلك التي تحتوي على الصوديوم مثل صلصة الكوكتيل والمايونيز.
    • لا عيب في السؤال عن الأطباق الصحيّة والقليلة السعرات الحراريّة.
    • تجنّبي المقبّلات لأنّها غالباً ما تكون مقليّة وكثيرة السعرات الحراريّة.
    • تناولي سلطة الخضار بصلصة الليمون الحامض كوجبة أوليّة.
    • اشربي كوب من العصير الطبيعيّ وابتعدي عن المشروبات الغنيّة بالسكر.
    • لا تتناولي وجبة التحلية إلّا في حال كانت ذات نسبة سعرات حراريّة ضئيلة ومحضّرة من الحليب الخالي من الدسم.
    • استبدلي المأكولات الغنيّة بالسعرات بتلك الصحيّة أيّ بدلاً من الصلصة البيضاء اختاري الأطباق بالصلصة الحمراء أمّا البطاطس المقليّة فاستبدليها بالمشويّة.


  2. #2
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: February-2013
    الدولة: بغداد
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 75,466 المواضيع: 12,588
    صوتيات: 5 سوالف عراقية: 2
    التقييم: 16970
    مزاجي: حسب الظروف
    المهنة: ضابط في الجيش
    أكلتي المفضلة: الدولمه
    موبايلي: Note 4
    آخر نشاط: 5/March/2016
    الاتصال: إرسال رسالة عبر Yahoo إلى النقيب
    مقالات المدونة: 366
    شكرااااااااااااااا لك للمعلومات

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال