غالباً ما تكون الوجبات في المطاعم غنيّة بالسعرات الحراريّة، ما يجعل ذهابكِ لتناول عشاء صحيّ أمر صعب وسط هذه الخيارات الكثيرة. إذا كنتِ تتبعين حمية غذائيّة ننصحكِ بالإلتزام بهذه الأمور لتفادي الوجبات التي تكسبكِ الوزن :
- تجنّبي المطاعم التي تقدّم الوجبات على طريقة البوفيه المفتوح لأنّها تتيح لكِ الكثير من الخيارات.
- اشربي كوبين من المياه قبل نصف ساعة من التوجه إلى المطعم.
- اختاري الأطعمة المشويّة وابتعدي عن تلك التي تحتوي على الصوديوم مثل صلصة الكوكتيل والمايونيز.
- لا عيب في السؤال عن الأطباق الصحيّة والقليلة السعرات الحراريّة.
- تجنّبي المقبّلات لأنّها غالباً ما تكون مقليّة وكثيرة السعرات الحراريّة.
- تناولي سلطة الخضار بصلصة الليمون الحامض كوجبة أوليّة.
- اشربي كوب من العصير الطبيعيّ وابتعدي عن المشروبات الغنيّة بالسكر.
- لا تتناولي وجبة التحلية إلّا في حال كانت ذات نسبة سعرات حراريّة ضئيلة ومحضّرة من الحليب الخالي من الدسم.
- استبدلي المأكولات الغنيّة بالسعرات بتلك الصحيّة أيّ بدلاً من الصلصة البيضاء اختاري الأطباق بالصلصة الحمراء أمّا البطاطس المقليّة فاستبدليها بالمشويّة.
رد مع اقتباس
