إن كنتِ من محبّات زيت الزيتون وتمتنعين عن إضافته إلى أطباقكِ اليوميّة خوفاً من السعرات الحراريّة، ستحبّين حقيقة أن هذا المكوّن هو صديق لرشاقتكِ!
زيت الزيتون خصوصاً الأكسترا المستخرج مباشرةً من حبوب الزيتون، غنيّ بالفيتامين E والمواد المضادّة للأكسدة والخصائص الطبيعيّة، التي تجعله يحفّز هرمون الـSerotonin في المعدة المسؤول عن الشعور بالشبع. هذا لا يعني أن هذا الزيت يقوم بحرق الدهون بل هو يخفّف من شعوركِ بالجوع بشكل أسرع فتأكلين كميات أقل من الطعام. يمكنكِ الإستفادة من هذه المنفعة الغذائيّة بعدّة طرق أولاً من خلال تناول بضع قطع من الخبز بالحبوب المتعدّدة وتغميسها بزيت الزيتون، قبل 15 دقيقة من تناولكِ لوجبة الغداء. ثانياً من خلال اتباع نظام غذائي مناسب يقوم على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، حيث تضيفين ملعقة من زيت الزيتون إلى طبق الخضار أكان نيئاً أومشوياً أو مسلوقاً ثلاث مرّات أسبوعياً، ليس فقط ستشعرين بالشبع سريعاً بل أيضاً ستتمتّعين بالطعم اللذيذ كون هذا الزيت يشكّل الإضافة المثاليّة إلى أيّ طبق.
رد مع اقتباس
