اليوم الاول
الإفطار
كوب عصير برتقال أو جريب فروت
اثنين بيضة مسلوقة،
الغداء
فيكون عبارة عن اثنين زبادى مع سلطه خضراء، بدون طماطم مع شريحة توست رجيم
العشاء
يكون عبارة عن خضار نى فى نى أو مسلوق مع ربع دجاجة".
اليوم الثانى
الإفطار
شريحة توست مع ملعقتين جبنة
وكوب صغير لبن منزوع الدسم
الغداء
يكون عبارة عن سمكة مشوية أو مسلوقة مع بطاطس مسلوقة وسلطة خضراء
العشاء
يكون عبارة عن طبق سلطة أو خضار مسلوق مع ثمرة فاكهة".
اليوم الثالث
الإفطار
شريحتين لانشون أو خمس ملاعق جبنة
الغداء
هو سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت مع ثمرة فاكهة
العشاء
هو أربع ملاعق أرز مسلوق مع سلطة خضراء".
اليوم الرابع
الإفطاركوب عصير برتقال مع شريحة بسكويت رجيم
الغداء
سمكة أو علبة تونة مع ثمرة فاكهة
العشاء
شريحة توست مع أربع ملاعق جبنة قريش
اليوم الخامس
الإفطار
عبارة عن قطعة فاكهة مجففةو كوب صغير لبن منزوع الدسم
الغداء
أربع ملاعق مكرونة مسلوقة مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة
العشاء
بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء، وبتلك الطريقة اتصيرون أرشق فى 5 أيام" انشا الله .
رد مع اقتباس
