لا شك ان خسارة الكثير من الوزن الزائد يتطلب الصبر والثبات والإرادة الداخلية القوية، حيث انه لا يوجد عصى سحرية لفقد الوزن سريعاً، ولكن هناك العديد من الطرق التي تساعد على خسارة هذا الوزن والبعد عن السمنة والأمراض التي تسببها.
طريقة من انجح الطرق لفقد الوزن سريعاً ألا وهي سلطة الفجل والتفاح التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، كما تساعد على كبح الشهية وملأ المعدة وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة.
سلطة الفجل والتفاح لخسارة 5 - 9 كيلو سريعاً بالإسبوع
المكونات والمقادير:
2 ثمرة تفاح اخضر مقطع رقيق
فجل احمر صغير شرائح (العدد حسب الرغبة)
فص ثوم مفروم ناعم
نصف باقة بقدونس مفرومة ناعم
5 سيقان كرفس مقطعة
1 رأس بصل احمر مفروم ويمكن إستبداله ببصل أخضر
3 حبات خيار مقطعة
يمكن إضافة خل التفاح لإعطاء طعم مختلف للسلطة
طريقة التحضير:
- إخلطي كل الخضراوات المقطعة وضعيهم في صحن كبير.
- تناولي من هذه السلطة ما يروق لكِ قبل كل وجبة بنصف ساعة، وبعد الوجبة تناولي كوب من عصير الليمون بدون إضافات.
- وجبة الغداء يجب أن تكون شريحة من صدر الدجاج المسلوق او المشوي مع السمك بالفرن بدون إضافات او السمك المشوي. أما الفطار والعشاء يجب ان تكون قطعة من الخبز السن مع قطعتين فقط من الجبن القريش.
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النقيب
