هل تشعرين بالقلق دوماً عند تناول الوجبات الخفيفة خوفاً مما تحوي من وحدات حراريّة، تضاف إلى مجموعك اليومي وتكسبكِ الوزن؟ لن تضطري للشعور بذلك بعد الآن مع هذه الوجبات التي لا تتعدّى 50 وحدة حراريّة.
هذه الخضار الصغيرة تحوي نسبة عالية من المواد المضادّة للأكسدة والفيتامين C، ولا تضيف إلى نظامكِ الغذائي سوى 27 وحدة حراريّة بالكوب الواحد.
3 قطع من المخلّلات تحوي 24 وحدة حراريّة لكنها ستمنحكِ الشعور بالشبع من خلال الخلّ التي تنقع به، كما ستلبّي حاجتكِ للوجبة الخفيفة المالحة
12 حبّة من الكرز تحوي 48 وحدة حراريّة كما تشكّل وجبة مثاليّة ترافق أمسياتكِ خصوصاً إذا ما كنتِ جالسة أمام التلفاز.
هذه الفاكهة الموجودة في السوبرماركت ستلبّي حاجتكِ للسكّر دون أن تضيف أكثر من 35 وحدة حراريّة على نهاركِ. فضلاً عن أنها مصدر كبير للمغنيسيوم الذي يُبعد عنكِ التوتّر.
- الفشار المصنوع دون زبدة أو زيت (المحمّص على الهواء)
إنها الوجبة الخفيفة التي نفضلها جميعاً وإذا ما قمتِ بتحضيرها دون الإضافات الدسمة، فإن كوب منها لن يحوي سوى 31 وحدة حراريّة.
رد مع اقتباس
