الاتجاه برس
أصبح التدخين آفة كثيرة الانتشار في مجتمعاتنا، وصار جزء منه "موضة" وحباً للظهور، وتبدأ القصة بسيجارة في الخفاء وتنتقل إلى العلن، ثم إلى الرفقة الدائمة لعلبة السجائر.
وبعد فترة من المعاناة مع التدخين، قد تظهر لدى المدخّن نيّة بالتخلّص من رفقتها، إلا أن المواد الكيماوية التي تحويها تجعله مدمناً على تناولها وغير متمكن من تركها بهذه السهولة.
هناك بعض النصائح التي قد تساهم في إقلاعك عن التدخين، وهي:
- أن تحفّز نفسك، وتفكّر في الآثار الإيجابية التي يمكن أن تظهر في حياتك عندما تتخلى عن التدخين.
- اصرف نفسك عن الشعور بالحاجة إلى السجائر، من خلال القيام بأي نشاط آخر، كممارسة هواية مفيدة مثلاً.
- حاول أن تفكّر في النقود التي ستحرقها عبر السيجارة، وقاوم نفسك بهدف الوصول إلى ذلك.
- استعن بأحد الأصدقاء أو بشخص قريب منك لطلب مساعدته عندما تشعر أنك لن تستطيع وحدك مقاومة الرغبة في التدخين.
- في الأيام الأولى للاقلاع عن التدخين ربما تكون متوترا ومتقلب المزاج، لذا فإن تناول شيء بديل عن السيجارة يمكن أن يساعدك على تخفيف التوتر ويمنحك الشعور بالرضا.. الحلويات منخفضة السعرات الحرارية قد تكون بديلاً جيّداً.
- حاول أن تكون إيجابياً تجاه مزاجك السيء، وافعل شيئاً مفيداً لنفسك مثل القيام بنزهة في الهواء الطلق، ما يزيد من فرص نجاحك في الاقلاع عن هذه الآفة.
- يمكن الاستعاضة عن الشعور الوهمي بالاسترخاء الذي تحدثه السيجارة بفعل النيكوتين، باسترخاء طبيعي وصحّي، كممارسة اليوغا مثلاُ أو التأمّل.md
رد مع اقتباس
