تشير الدراسات إلى أن القشرة الملونة للتفاح والطماطم والخيار مليئة بالعناصر الغذائية، إذ أنها تحتوي على مضادات للحساسية والأكسدة والفيروسات.
إليكم بعض الفوائد الموجودة في قشور الخضروات والفواكه
إذا رغبت في محاربة أمراض السرطان:
تخلّص من سكين تقشير الفاكهة والخضارلأن قشرة الفواكه تحسّن المزاج وتحتوي على أنواع مختلفه من الفيتامينات.
ومن المعلوم ان ما داخل الفاكهه مفيد جدا ولكن قشورها ايضا مفيده بدرجه كبيرهولكن بسبب المبيدات التي تصيب القشور يحذر من اكلها ويفضل تنظيفها جيدا .
• الكيوي (Kiwi) : يقول خبراء التغذية إن قشرة الكيوي تحتوي كمية من مضادات الأكسدة
تفوق ما يحتويه اللب بثلاثة أضعافوتقيك من البكتيريا مثل إي كولي E-Coli. أقضم حبة كيوي ذهبية طازجةلأن كمية الوبر التي تغطيها أقل بنسبة 50%.
يمكنك طحن عدد منها والتلذذ بطعمها المنعش.
• البرتقال: يذكر الخبراء أن قشر البرتقال يحتوي مادة {دي ليمونين}التي تخفض نسبة الكولسترول في الدموتقلل من الآثار المضرة التي تخلفها الأشعة ما فوق البنفسجية بنسبة 70%.لذلك أنقذ أظافرك وتناول حبة برتقال كاملة.
أضف قشر البرتقال المقطَّع أو المبروش إلى مختلف أنواع السلطة والقنبيطمع الجبن وسمك السلمون المطهي.
• البطاطا: لمَ لا تحاول تناول البطاطا كما هي؟ اكتشف الخبراء أن قشر حبة بطاطايزوّد الجسم بما يحتاج إليه من ألياف وبوتاسيوم وحديد وزينك وفيتامين C.
• الموز: وجد الباحثون أن قشرة الموز تحتوي كميات كبيرة من مادة اللوتين Luteinالتي تحمي العين، فضلاً عن مادة السروتونين التي تحسّن المزاج.
إطحن الموز مع الحليب والعسل، واستمتع بطعم هذا الشراب اللذيذ.
• التفاح: إياك تقشير التفاح! تحتوي قشرة هذه الفاكهة على مضادات أكسدة فريدةتُدعى تريتربينويد تساهم في محاربة سرطان الكبد والثدي والقولون.
غمّس قطع التفاح غير المقشرة في زبدة الفستق (إختر نوعاً لا يضر بالقلب)وتلذذ بطعمها بعد يوم طويل في العمل.
• الثوم: يحتوي قشر الثوم على مضادات للأكسدة تقاوم عملية الشيخوخة وتحمي القلب.قطّع فصوص الثوم إلى قسمين وأضفها إلى اللحم المشوي أو الخضار المسلوقة.
• الرمان: اذا سحق ووضع في ماء مغلي ثم يضاف اليه العسل كان نافعا لعلاج قرحة المعده .
رد مع اقتباس
