تعتاد الكثير من السيدات اللاتي يقمن باتباع "نظام غذائي" حاد وقاسي، لتخفيض وزنهن، وبعدما يصلن للوزن المناسب أو يصاب بالاكتئاب والاحباط، ويعدن لبعض العادات الخاطئة، التي قد تكسبهن المزيد من الوزن وإليكِ بعض العادات التي تساعدك على تثبيت وزنك:
1-لا تعودي لعاداتك الغذائية القديمة مثل الأكل أمام التلفاز.
2- احرصي على تناول السلطات والفواكة والزبادي.
3- تناولي الماء بكميات كبيرة وذلك على مدار اليوم.
4- احرصي على ممارسة الرياضة، ولو حتى بالمشي نصف ساعة يوميا.
5- احرصي على تناول جميع الوجبات في موعدها وعدم ترك أي وجبة حتي لا تصلي بنفسك للجوع.
6- الصيام هو من أفضل الوسائل الصحية للمحافظة على وزنك فاحرصي
رد مع اقتباس
