هل تبحثين عن التمرين الأفضل لحرق السعرات الحرارية الزائدة والوصول للوزن المثالي؟
اعلمي أن الركض والتزلج على رأس القائمة ، وهناك العديد من الأنشطة البدنية التي تستطيع أن تحرق أكثر من 500 سعر في الساعة.
نصف كيلو من وزنك يعادل 3500 سعر حراري . هذا يعني لتخسري وزن يجب عليك تقليل السعرات الحرارية في نظامك الغذائي المعتاد أو حرق السعرات الحراية من خلال ممارسة الرياضة، وتطبيق كلاهما معاً يعتير أفصل الحلول ،بأن تتناولي وجبات قليلة السعرات وتحرقي سعرات أكثر من خلال النشاط البدني.
وهنا قائمة بأفضل 10 أنشطة حارقة للدهون تسرع لك عملية فقدان الوزن الزائد حسب مايو كلينيك
الركض 8 ميل في الساعة يحرق 986 سعر حراري
رياضة الجري
التزحلق بحذاء العجلات يحرق 913 سعر حراري
التزحلق
التايكواندو حرق 730 سعر حراري
التايكواندو
القفز على الحبل حرق 730 سعر حراري
القفز على الحبل
جهاز التدويس Stair treadmill حرق 657 سعر حراري
جهاو التدويس
الهرولة 5 ميل في الساعة يحرق 584 سعر حراري
الهرولة
التجول يحرق 511 سعر حراري
التجول
كرة المضرب يحرق 511 سعر حراري
التزلج على الثلج يحرق 511 سعر حراري
التزلج على الثلج
الأيروبك يحرق 511 سعر حراري
الأيروبك
وبالطبع ، هذه قيم تقديرية ، وتختلف من انسان الى أخر حسب الوزن وكتلة الجسم ومستوى اللياقة.
رد مع اقتباس
